“生病时多喝水总是对的！”医生：你以为是养生，其实是在养病！

“我每天多喝水，可以不用再吃药吗？”

60多岁的陈阿姨（化名）患有脑血栓，最近半年，她迷上了一本书，按照书里的内容“养生”。

没想到试了一段时间，病情没有缓解，反而还加剧了原本就有的失眠，整宿整宿的睡不着觉。

熬不住的她，找到了浙江大学医学院附属邵逸夫医院神经内科主任医师、睡眠中心副主任张力三。

陈阿姨的病情比较复杂，曾患过小脑肿瘤、脑梗，同时伴有高血压、糖尿病，双耳失聪。

“她因为身体不好，所以情绪焦躁，因此影响到睡眠，晚上经常睡不着觉。”张力三说。

陈阿姨把自己的症状写下来给张力三看：我整天晕、困、走不稳，清晨刚起床就想睡......

身体不好，又睡不好觉，陈阿姨四处找办法，半年前，她迷上了一本书，书中说：

水是最好的药，每天大量喝水，可以治疗预防很多种疾病。

“她把那本书奉为宝典，都翻烂了。”陈阿姨的老伴也是有苦说不出。

陈阿姨说自己这半年，每天坚持喝白开水，天热一天喝水2000毫升，现在天气开始转凉，每天喝1600毫升。

大量喝水给陈阿姨带来另外一种烦恼：白天要解小便13-15次，夜睡时3-5次。

“我就是想这样喝水后，不再服药可以吗？血管会再堵塞吗？”

陈阿姨的这个问题，让张力三哭笑不得。

“她本身睡眠就不好，喝水这么多，起夜频繁，更睡不好了。”张力三说，陈阿姨的睡眠障碍主要是焦虑引发的，“她身体有各种病症，生理上的不适，引发情绪紧张，所以入睡困难。”

至于陈阿姨说的“水是最好的药”，张力三耐心给她解释：

人的身体的确离不开水，每天需要补充一定的水分。但水肯定不是药，更不能代替药物去治病。所以，肯定不能停药。

那么一个正常人，每天的饮水量应该是多少呢？

根据《中国居民膳食指南》中的建议,我国居民每天饮水量建议为1200mL。

在温和气候条件下生活的从事轻度身体活动的成年人每天需要喝水1500-1700毫升。

之前也曾报道过：宁波一位王先生每天至少喝五千毫升的水，半个多月后，突然晕倒，医生诊断是饮水过量，导致低钠血症，也就是人体内的钠离子大量流失。

医生提醒，患有相关疾病的患者，喝水量要根据患者具体情况而定，并不是越多越好。

“像陈阿姨这样，想用喝水代替药物的，更不可取。”张力三说。

给陈阿姨解释后，张力三给她开了一些抗焦虑的药，同时让她减少每天的饮水量，过一段时间再来复诊。

张力三的睡眠门诊经常接诊到像陈阿姨这样的患者，因为精神或者情绪问题导致睡眠障碍。“大多数都是因为身体不大好，生理上的不适，造成心理上的紧张，反过来又放大这种生理上的不适。”

张力三表示，在对这些患者药物治疗前，首先要进行认知治疗，“最关键的是，对疾病要有正确科学的认识，千万不能相信一些伪科学。”

水喝多了有什么危害？

每天八杯水

排毒养颜好气色

但是水真的喝的越多越好吗？

水是生命之源，及时补水没毛病，但世界卫生组织声明：一次性喝水过量，会造成“水中毒”。

“水中毒”是指机体摄入水量超过了排水量，以至于水分在体内滞留。

正常情况下，人体细胞被钠和水平衡的溶液所包围，细胞内和细胞外保持着平衡。

当我们喝太多水的时候，会打破水电解质平衡，细胞外的钠浓度被稀释了，细胞内外形成梯度差，细胞外的水分就会进入到细胞里，这会导致细胞水肿膨胀。医学上称之为稀释性低钠血症。

轻者停止水分摄入，排出体内多余水分即可纠正；严重者可能出现脑损伤昏迷甚至死亡的风险！

每天该喝多少水？

根据《中国居民膳食指南(2016)》建议：

6个月~1岁，每天水总摄入量为900毫升(奶/食物+饮水)。1~2岁，水总摄入量1300毫升(奶/食物+饮水)。2~3岁，每日饮水量600~700毫升。4~5岁，每日饮水量700~800毫升。5~7岁，每日饮水量800毫升。7~10岁，每日饮水量1000毫升。成年人，每日饮水量为1500~1700毫升。哺乳期女性，每日约需喝水2100毫升。

此外，体力劳动者水分消耗较多，在户外作业或气温较高时，应酌情增加饮水量。

平时可通过尿液颜色判断自己是否缺水：

尿液呈浅黄色表明喝水量足够，若尿液比较黄，就要立刻饮水500毫升左右；若尿液呈土黄色，说明严重脱水，应及时就医。

需要提醒的是，肾脏、心脏功能不好的人，饮水量应咨询医生。