坚持晨练，让晨练习惯变成一辈子改不掉的“缺点”！

很多人都知道户外晨练很好，不仅可以改善身体健康，还可以每天有饱满的精神状态。通常有晨练习惯的人生活比较规律，喜欢早起，时间管理好，工作效率也相对高。

为什么户外晨练这么好，保持晨练习惯的人却很少？很多人都觉得坚持很难？

对于这样的问题或话题，我原本不怎么探讨，因为我几乎天天在户外晨练，除了早晨下大雨，而且就算早晨不方便户外运动，也会在室内简单活动半小时。所以对于户外晨练“好不好？”或“难不难？”早就没什么感觉了。如果要回答，我会很直接地说：“你就是晨练太少了！”或者“你压根儿就不想出去晨练！”。可能这样的回答会让很多人比较无奈，但确实又没有太多更好的解释。

因为在我每天的生活里，早晨起床后习惯性地就穿上运动衣裤，然后洗漱、喝水，大概半小时，穿好运动鞋就准备出门。出去往往就是走一走，跑一跑，或看一看，手机拍一拍等。这种生活状态现在很习惯，所以不像几年前刚尝试户外晨练那样，充满热度或兴奋感。

如果说对晨练有什么感觉，那就是夏天有点热，冬天有点冷，其他就没什么！再说晨练如何坚持的，我的感觉是并没有坚持，而是太习惯了，就像抽烟“上瘾”了，只要有一天早晨没有出去活动，就感觉不大对劲。所以不是很想坚持，而是停不下来！

当然，停不下来没有什么特别不好的。只觉得身体一直很好，从不感冒，也不生病，习惯了早睡早起，秋冬季还可以偶尔洗冷水澡。但时间久了，会觉得不再是什么优点，有时会觉得比较单调反而变成了缺点。

那么具体分析“很多人觉得坚持户外晨练很难！”这个问题，我觉得打破心理上的惯性障碍是最重要的。

很多没有户外晨练习惯，或坚持不下来的人，我认为最根本原因并不是大家说的：“工作忙没有时间！早上起不来！怕冷身体受不了！出汗换衣服、每天洗澡很麻烦！太胖、太重运动不好！没有合适运动鞋服等”。其实是心理上的抗拒太多了。

当然大家说的原因都不错，曾经我也有这样的想法。但回忆这几年，从完全没有晨练到每天都习惯，这个转变过程，我感觉最难的是刚开始坚持的3-6个月时间。往往会比较疲惫或很累，其实是内心不够平和或简单。因为好的晨练习惯必须是自己一个人完成的，所以刚开始独自早起外出会比较孤单，有时会觉得：“我是不是另类人？有没有人在笑话我？碰到熟人怎么办？今天天气会不会不适合运动？”等。往往这些想法会让晨练变得很累，也会直接降低坚持晨练的积极性，甚至有的人对户外晨练产生恐惧感。特别是一些晨跑的新人。然而这些想法在初期是很正常的，而且所有的想法都只是个人想法，往往并不是真实的。这个时候只要不放弃早晨出门，不管有没有运动或运动时间够不够，都很有意义。当持续一段时间，内心会变得很开阔，很积极、自然，所有的负面想法或不想晨练种种借口就越来越少了，最后完全就没有了。

讲到这里，我想大家会觉得养成晨练习惯其实是很容易的，反而习惯了晨练后不再晨练会变得不容易。

最后，为了健康，为了每天积极向上，坚持早起晨练，坚持每天早晨出门，直到把晨练习惯变成自己一辈子改不掉的“缺点”！