气血不足，6个信号很明显！4个小办法，养足气血，年轻十岁

正所谓“一场秋雨一场寒”，转眼间中秋已过，天气渐凉！不知道大家有没有这种感觉，本来强健的身体，自入秋以来就时常感觉手脚冰凉、四肢无力、时不时总犯困，这让我们不禁自我怀疑身体是不是有点“虚”了？

其实这些“异常”，刚好印证了一句老话：“一夏无病三分虚”！夏季是一年四季之中阳气最盛的时候，人体阳气充足，自然也就难以生病。而从入秋以后，阳气下降，阴气上升，这一时期寒气入体，特别是女性，体质本阴，入秋之后，更容易出现阳气虚的情况，而气为阳、血为阴，所以说女性到了秋冬季节，更应该注意补气血。

女人气血不足，就特别容易衰老，那么怎么知道自己有没有气血不足呢？一般来说，气血不足，身体会有这6个信号：

1、眼白浑浊

有个形容女人衰老的词语叫做“人老珠黄”，这其中的“珠”指的就是眼白，当气血不足的时候，眼白容易发黄、变浑浊，同时红血丝也会增多。

所以当我们看一个人的眼睛，明亮有神，随时都能睁的大大的时候，说明这个人的气血充足，反之若是一个人的眼睛，经常干痒、眼袋很重、眼皮很沉重，就说明是气血不足了。

2、皮肤暗黄粗糙

当气血充足的时候，人的皮肤会呈现出白里透红、光泽有弹性的状态，皮肤瑕疵少；但是当气血不足的时候，因为缺少气血的滋养，皮肤就会显得暗淡无光、长期的气血不足，会让皮肤变得粗糙、容易长斑点，呈现不健康的颜色。

3、手掌冰冷、易出汗

当一个人气血充足的时候，他的手掌一年四季都会是温暖的，若是气血不足，手掌就容易冰冷，或者手心偏热易出汗。

4、月经量少

很多气血不足的女性，都会出现月经量少，月经周期短的情况。

5、牙齿缝隙大

气血不足的人，容易出现牙龈萎缩的情况，所以若是发现自己的牙齿缝隙越来越大，吃饭的时候食物越来越容易塞牙就要警惕了，很可能是气血不足，衰老加速了。

6、入睡困难

当成人气血充足的时候，晚上入睡快，睡眠质量好，当气血不足的时候，心神不安，就容易出现入睡困难、惊悸多梦、夜尿多等情况，这都是由于血亏引起的。

4个小办法，帮助女人补足气血，对抗衰老：

1、睡前泡脚

每天临睡觉前泡泡脚，有助于加速血液循环，保养肝肾，补气养血。

建议大家在晚上9点左右用40°左右的温水泡脚20分钟，微微出汗最好，然后适当来回搓脚底板100次，有助于健脾养胃。

2、推腹

每天晚上睡觉之前，用双手在腹部从上往下，从左往右推揉10分钟左右，既可以促进腹部瘦身，又可以健脾养胃。

3、八宝养生粥

用粳米、小米、黑米、红米、栗子、红豆、黑豆、红枣、花生、核桃、桂圆、莲子、枸杞子等煮成养生粥，有很好的疏肝理气、养颜换肤、补气养血的作用。

4、当归生姜羊肉汤

当归是补血，羊肉补虚，所以这道汤不适合阴虚火旺的人。

最后提醒大家，补气血是一个漫长的过程，就像是吃阿胶，也不一定能够短期内有效果，所以需要大家长期坚持下来，才能见到效果哦。