四肢冰凉，面色暗淡？寒露，调理脾胃虚寒，多吃6种食物滋养脾胃

到了寒露，天气渐渐凉爽，阳光晒在身上都变得舒服。很多朋友开始着手进补，建议大家霜降以后再进补，因为霜降以后气温更低，阳气在体内藏得更深，进补的食物也更容易被吸收。

脾胃虚寒的人在冬季会尤为难受，脾胃虚寒会导致气血不足，冬季容易出现四肢冰冷；脾胃虚寒会出现腹痛腹泻；脾胃虚寒的人面色会暗淡无华。

冬季养肾为重，调养脾胃为辅，冬季怎么养脾胃呢?

1、注意保暖，起居规律

注意保暖：尤其是对肩颈部、脚部等容易受凉的部位要更加呵护。运动要适量，不宜大量运动出汗太多。

起居规律：冬季起居要遵循早卧晚起的原则，睡眠时间要适当延长。切记，不要熬夜，也不要思虑过度，否则会损伤脾。

2、忌食生冷，避免饱食

尽量避免生冷饮食、海产品，这些食物会损伤脾胃的阳气。尽量避免饱食、暴饮暴食；不能因为虚寒就吃一些过于温补、温燥的食物，比如煎炸烧烤、人参等，因为长期服用会引起“上火”，正所谓虚不受补。

而寒露这段时间，可以清理一下身体内湿热、积食，帮助脾胃减轻负担，这样进补才更有效。

当脾胃无法消化、吸收食物的时候，食物中未被代谢掉的部分就存在身体里面，长此以往，积而化热，就成了湿热。

所以祛除湿热的根本是消除积食，而消除积食最好的方法是山楂。

本草纲目记载：“凡脾弱食物，不克化，胸腹酸刺胀，于每食后嚼二、三枚，绝佳。”

山楂是秋天当季的新果子，但切记生吃不可过量，山楂会刺激胃酸分泌，给肠胃造成负担，2~3颗就好。山楂泡茶效果最好，买不到鲜果子，可以去药房抓干山楂。

养阴防燥、润肺益胃

寒露以后，天气越发干燥，呼吸道疾病开始复发，皮肤干燥起皮。这时候最重要的就是“养阴防燥、润肺益胃”。

秋梨刚成熟，细脆多汁最适合润燥，但是梨的吃法很多，哪种最适合自己呢？

秋梨性凉、味甘微酸，入肺、胃经，具有生津润燥、清热化痰的作用。秋梨自古就有：“生者清六腑之热，熟者滋五腑之阴。”如果你喉咙干痒、便秘赤尿，就可以生吃梨补充津液、滋润喉咙。

但如果你是脾胃虚寒，拉肚子，咳嗽不止，就不能吃生梨了，最好把梨蒸熟，可以加一点冰糖，滋阴润肺、止咳祛痰。

六种食物能调理脾胃

1、糯米

糯米富含B族维生素，能温暖脾胃，补益中气。对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。故古语有“糯米粥为温养胃气妙品”。

糯米与山药熬粥，可强健脾胃；加莲子同熬，可温中止泻；食欲不振的，可将糯米与猪肚同煮而食。

2、板栗

板栗果肉富含丰富的维生素，是良好的补益食品。板栗性味甘、温、无毒，入脾、胃、肾。果肉益肾气、健脾胃、壮腰膝、强筋骨，且活血、止血、消肿。栗子500克加白糖适量，制成糊。栗子糊具有健脾胃，厚肠道的功效。

3、白果

白果的营养价值非常高，含有粗蛋白、粗脂肪、还原糖、核蛋白、矿物质、粗纤维以及多种维生素成分。经常吃白果可以滋阴养颜，有效抗衰老，促进血液循环，让肤色焕发光彩。另外，用白果煮糖水还有健脾胃的作用。

4、山药

山药中含有淀粉酶等多种营养物质，山药可以健脾养胃，有助于人体消化。李时珍《本草纲目》中有“健脾补益、滋精固肾、治诸百病，疗五劳七伤”之说。饮食不节、偏食生冷极易导致肠胃不适，吃些山药也有帮助。

5、香菇

可以补脾胃，益气。用于脾胃虚弱，食欲衰退，少气乏力之症。现代用于防治佝偻病、胃癌。早在古代文献上就记载，菇菌类具有益气补虚、健脾胃，治疗皮肤病等多种功效。在挑选香菇时一定要闻一下，是否有刺鼻气味。

6、扁豆

扁豆，健脾养胃，消暑化湿，而且扁豆膳食纤维含量高，比我们常说的芹菜还要高3倍多。平时容易便秘上火的人不妨多吃点扁豆吧，但如果是因吃多了辣椒、咖啡等刺激性食物而导致的便秘，就不能靠摄取膳食纤维来缓解了，它可能会让便秘更严重。