气血不足人易老！你的气血足不足，看身体5个部位就知道
“我最近怎么感觉自己越长越丑了？皮肤也不好，像个黄脸婆。”34岁的王女士打扮漂亮，气色却不好。
“头发总掉，掉了长得也很慢，人还没老头先秃了。”小李很发愁，每天早晨起床枕头上都掉了一大把头发。
“我女儿手脚总是冰凉，月经一直不规律。”刘大妈忧心忡忡。
“最近就是睡觉睡不够，吃东西老塞牙。”老张拄着拐杖，跟医生抱怨。
中医坐诊时常常遇到患者询问一些生活上的小细节，担心可能是疾病的先兆。其实，上边这些患者忧心的症状大多都是气血亏的表现，生活中很多人只知道女性气血亏后容易月经异常，相貌变老，但实际上不管男女都有可能发生气血亏的现象，如何调理气血是每个人都需要关注的话题。
我们经常从中医的理论里听到“气血”的说法，其实，气血是维持人体生命活动的最基本的物质，就像汽车里的汽油一样，气血就是推动人每天活动的能量。根据中医的说法，气和血本身是协同在人体内运作的。
什么是“气”？气就是人体器官发挥机能的最初的动力，可以让人保持活力，让人的身体保持温暖。人去世后身体逐渐变凉和变沉重，就是人体内那股气不存在了。气推动五脏六腑正常运行，同时还可以抵御外界各种疾病的入侵。
而中医里所说的“血”，一层含义是血管中的血液，营养和滋润全身，而另一层的意思就是和气结合在一起的载体，中医里面讲，气为血之帅，血为气之母，说的就是血的运行要靠气来推动，而血反过来也可以充盈气的丰满。
气和血结合在一起，气就像阳光，血就宛如雨露，协同作用于人体，那么人体这株植物才能茁壮成长。而且气血的运行，可以通过人体各方面的一些小细节分辨出来，有助于帮助我们预防疾病，保证身体处于健康的状态。
饮食不均衡：现代人生活压力大，饥一顿饱一顿的现象很常见，这种饮食上的不合理，最容易伤及脾胃，而如果脾胃失和的话，进一步又会导致气血运行出现问题。
脾气不好：容易生气的人，伤肝和伤肺，对于气血运行会有严重的干扰，所以脾气不好的人，经常发火或者常常愁眉苦脸的人，都对气血的运行有严重的干扰。
生过大病：通常做过手术的人，体内的元气泄露，就会出现气血不足的典型表现。身体容易疲劳，免疫力以及皮肤各方面表现都不会太好。
纵欲过度：性生活过于频繁，会伤及肾气，肾气不足就会引起气血运行受阻。
中国中医科学院的杨力教授表示，通过人体的一些具体的器官，可以发现气血不足的具体表现。
眼睛：通过分辨眼睛的色泽和清澈度，从而就能辨明气血运行的情况。眼白的色泽如果浑浊发黄，就说明肝脏气血不足。若是眼白里呈现血丝，那是有肺火并且大肠也有热。眼睛干涩和眼皮沉重，那也是气血不足的典型表现。如果两眼失去光泽，那就是气血衰竭的表象了。
头发：头发连着肝脏和肾脏，如果头发变白，是肝血不足和肾气不足的特征，若是大量的脱发，则是身体整体的气血运行出现了问题。若是头发长得很慢，并且非常枯燥的话，也是肝血不足的典型特征。
皮肤：皮肤和肺有密切的关系，皮肤有弹性、有光泽、没有皱纹、肤色粉红、没有斑点，那说明肺气血充足。若是皮肤没有光泽、发暗、发黄、发青、发红、发白以及长斑，这都是气血不足的重要表现。
手：气血充足，手掌是温暖有力的。如果手偏热、出汗或者冰冷的话，都是气血不足的表现。手指指腹扁平或者指尖细细的，是气血不足。手掌如果没有弹性，厚而无力，也是疲劳和气血不足的表现。如果手掌变薄，那就是精力衰退的体现了。
睡眠：睡眠质量好，入睡快并且能够睡到自然醒，这是气血充足的表现。如果入睡困难，并且睡眠过程中容易醒来，那就是气血虚的表现。此外，过度嗜睡，也是气血不足的表现。
如果出现了气血不足的表现，就要通过各方面去调理。
1.调脾胃
脾胃是气血生成的源头，脾胃好了，气血的生成就会正常，周身的气血也就运行通畅了。在饮食上，可以适当多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等食物。如果是药物调理的话，可以用党参、黄芪、白术、淮山药、升麻，煎服，有补脾益气、升阳止血的功效。
2.养肝血
肝藏血，在中医看来，养肝要从生活习惯上去调理。首先就是不要郁闷和生气，因为不良的情绪会损伤肝脾，导致气血损伤。其次要保证睡眠的充足，不能熬夜，作息规律。现代科学研究也指出，睡眠的时候，肝脏的血流量是站立时的7倍，肝脏血流增加，利于肝细胞活力增强，有助于提高身体的代谢和排毒能力。
3.多运动
运动能够疏通经络，促进气血的运行。跑步、打球、游泳、骑车等都是不错的选择。不过在运动之前要做好热身，以免给身体带来危害。
4.远寒邪
通俗一点说就是要避免着凉。按照中医的理论，血温才能运行顺畅，如果遇寒冷就会凝滞。寒冷会导致经络不畅，从而使得气血运行受阻。所以平时的时候，夏天要避免过度吹空调，过度吃寒凉的食物，在天气转换的季节，要注意保暖，注意身体不受凉气侵袭。
5.食药膳
补气可以食用四君子汤。人参、白术、炙甘草、茯苓，然后与羊肉炖煮就行。补血的话，则可以用四物汤。白芍、当归、熟地黄、川芎，水煎，空腹服用即可。
总的来说，保证气血运行的正常，良好的生活习惯和合理的膳食结构必不可少，此外多运动、少熬夜，也是促进气血健康运作的关键。
参考资料：
《气血不足如何调理中医五步骤调理气血》 双足与保健 2015.5
《怎样看出男性血气不足 血气不足不妨吃这些食物》 人民网 2016。7.15
《气血不足6个表现，4招调理好气血》 生命时报 2015.5.15
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