每天清晨空腹吃1苹果，7天后身体会有以下变化，怎么吃营养更高？

养生资讯，养生我送您“四个要”，一要早睡早起；二要早晚运动，多多锻炼；三要谨慎换衣，预防感冒，四要乐观向上，心胸宽广，愿您没事多锻炼，健康常相伴！好了废话不多说一起来看今天分享的内容。

苹果，在日常生活中，是必不可少的。很多人都选择在吃完饭之后吃。其实每天早上空腹吃一个苹果同样具有养生的效果。坚持吃一个星期，身体会发生这些变化，很多人都不知道。那么，下面我给大家介绍一下每天早上空腹吃苹果会发生哪些变化呢，大家一起来看看吧！

1、防止老化

苹果中含的钙质和维生素E，具有利尿美容的功效，可以有助于防止老化。

2、对于女性妊娠反应者

妊娠期多食苹果，一方面可补充维生素等营养物质，同时又可调节水、盐及电解质平衡，防止因频繁呕吐导致酸中毒。

3、防止胆结石

早上空腹吃苹果能够帮助促进体内胆汁分泌的流动，这样能够有效因为胆汁长时间在胆囊内聚集而使人患上胆结石。

4、防止便秘

每日早晚空腹吃一个苹果，可治疗大便干燥。饭后吃苹果对反胃、消化不良有一定的作用;高血压患者每日坚持吃3次苹果，每次1-2个，可收到降压效果。

苹果除了生吃还可以怎么吃？

苹果汤

材料：排骨400g，苹果2个，蜜枣4颗，无花果2个，杏仁20g。

▼将苹果去核，(果皮可以不需要去掉，其营养丰富，但是果籽需去掉，否则容易引起上火)切成4块，放置一旁。

▼将排骨洗净切段，备好材料。

▼锅中倒入六碗水，放入排骨、苹果、蜜枣、无花果、杏仁。中小火炖30分钟。

▼加适量盐，即可上桌。