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养生是中老年人的事情吗？从古至今，天气冷了穿多点衣服是养生，喉咙刚开始上火赶紧吃点降火药也是养生，平常煲点汤喝也是养生……

总而言之，保养身体就是养生，本来就应该是贯穿人的一生的！何来的中老年人才应该养生呢？我们来看看到底什么是养生吧！

养生的正确概念

中国人历来注重预防，在中医学上的体现更是很明显。早在《内经》就提出了「治未病」的预防思想。

《素问·四气调神大论》指出：「圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱……夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎。」

预防，对于健康人来说，可增强体质，预防疾病的发生；对于病者而言，可防止疾病的发展与传变。

那么养生，到底是什么？

养生，古称「摄生」、「道生」、「保生」，即调摄保养自身生命的意思。

其意义在于通过各种调摄保养，增强自身的体质，提高正气，从而增强对外界环境的适应能力和抗御病邪的能力，减少或避免疾病的发生。

另一方面，通过调摄保养，使自身体内阴阳平衡，身心处于一个最佳的状态，从而延缓衰老过程。

因此，养生对于强身、防病、益寿均有着十分重要的意义。

养生以增强正气

养生，主要是未病时的一种自身预防保健活动，从预防的角度看，可增强自身的体质，提高人体的正气，从而增强机体的抗病能力。

《素问·上古天真论》所说的「上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去」，即是对养生基本原则的精辟论述。

01 顺应自然

《灵枢·邪客》说：「人与天地相应。」说的就是人体的生理活动与自然界的变化规律是相适应的。

从养生的角度而言，人体自身虽具有适应能力，但人们要了解和掌握自然变化规律，主动地采取养生措施以适应其变化，就好像我们天冷穿衣，天热减衣，大雨要来了就带伞一样……

这样才能使各种生理活动与自然界的节律相应而协调有序，保持健康，增强正气，避免邪气的侵害，从而预防疾病的发生。

中医学倡导的顺应自然，即从衣着饮食调配，起居有常，动静合宜等方面着手。

02 养性调神

中医学非常重视人的情志活动与身体健康的关系，七情（怒喜思悲恐惊忧）太过，不仅可直接伤及脏腑，引起气机紊乱而发病，也可损伤人体正气，使人体的自我调节能力减退，引发一些情志病证如失眠、痴呆、抑郁、躁狂等。

所以，调神，或说修心养性，是养生的一个非常重要的方面。

「恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。」即是说人在思想上如果能保持安闲清净、没有忧思杂念，正气、元气就能顺从而调和，精气和神气存留在体内，体内保持充沛的正气，哪里会生病呢？

除此之外，通过养性调神，还可改善气质，优化性格，增强自身的心理调摄能力，起到预防疾病，健康长寿的功用。

现在人们大多从外部摄取知识和养分，来使自己的身心灵达到平衡，殊不知，这个过程本来就是养生。

也就是，养生不仅仅是一个人健康长寿的必学大法，而且可以让现代人更好地适应现社会，适应职场，更好地平复自己的内心。

因此，我们要做好养性调神，一要注意避免来自内外环境的不良刺激，二要提高人体自身心理的调摄能力。

03 护肾保精

中医历来强调肾精对人体生命活动的重要性，因为精是形气神的基础。体现在养生上，即有护肾保精的主张。

《金匮要略》谈到养生时说「房室勿令竭乏」，即是说性生活要有节制，不可纵欲无度以耗竭其精。

男女间正常的性生活，是生理所需，对身体是无害的。但如果性生活得不到满足，易形成气机郁滞之证。

性生活要消耗肾精肾气，而肾精肾气，关系到人体的生长、发育、生殖等功能及机体阴阳平衡的调节。

性生活过度，必致肾精肾气亏损而使人易于衰老或患病，因此中医学将房劳过度看作是疾病的主要病因之一。

护肾保精除节制房事外，还有运动保健、按摩固肾、食疗保肾、针灸药物调治等，从而使人体精充气足、形健神旺，达到预防疾病、健康长寿的目的。

04 体魄锻炼

古人养生，注重「形神合一」、「形动神静」。

「形动」，即加强形体的锻炼。

中医学认为锻炼形体可以促进气血流畅，使人体肌肉筋骨强健，脏腑功能旺盛，并可藉形动以济神静，从而使身体健康，益寿延年，同时也能预防疾病。

不同于现代西方的健身术（只放不收），传统的健身术如太极拳、易筋经、八段锦以及一些偏于健身的武术等，都具有既放且收，既动又静等特色。

传统的形体锻炼要点有三：

一是运动量要适度，要因人而宜，做到「形劳而不倦」；

二是要循序渐进，运动量由小到大；

三是要持之以恒，方能收效。

05 调摄饮食

调摄饮食主要包括注意饮食宜忌及药膳保健两个方面。

（1）注意饮食宜忌：

一是提倡饮食的定时定量，不可过饥过饱。

二是注意饮食卫生，不吃不洁、腐败变质的食物或自死、疫死的家畜，防止得肠胃疾病、寄生虫病或食物中毒。

三是克服饮食偏嗜，如五味要搭配适合，不可偏嗜某味，以防某脏之精气偏盛；食物与药性一样，也有寒温之分，故食性最好是寒温适宜，或据体质而调配：体质偏热之人，宜食寒凉而忌温热之品，体质偏寒之人则反之；各种食物含不同的养分，故要调配适宜，不可偏食。

正如《素问·藏气法时论》说：「五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。气味合而服之，以补益精气。」

此外，从预防的角度看，某些易使旧病复发或加重的「发物」亦不宜食。

（2）药膳保健

药膳是指在中医学理论指导下，将食物与中药，以及食物的辅料、调料等相配合，通过加工调制而成的膳食。

这种食品具有防治疾病和保健强身的作用。药膳常用的中药如人参、枸杞子、黄芪、黄精、何首乌、桑椹子、莲子、百合、薏米、芡实、菊花等，药性多平和，所以较其他中药常用，有些可以长期定期服用，适应面较广。

当然了，正确的食用方法还应做到因时制宜，药食结合，辨证施膳等。

06 针灸、推拿、药物调养

药物调养是长期服食一些对身体有益的药物以扶助正气，平调体内阴阳，从而达到健身防病益寿的目的。

其对象多为体质偏差、年龄较大或体弱多病者，前者则应根据患者的阴阳气血的偏颇而选用有针对性的药物，后者则以补益脾胃、肝肾为主。药物调养，往往长期服食才能见效。

推拿，是通过各种手法，作用于体表的特定部位，以调节机体生理病理状况，达到治疗效果和保健强身的一种方法。

其原理有三：一是纠正解剖位置异常，二是调整体内生物信息，三是改变系统功能。

针灸包括针法和灸法，即通过针刺手法或艾灸的物理热效应及艾绒的药性对穴位产生特异刺激作用，通过经络系统的感应传导及调节机能，而使人身气血阴阳得到调整而恢复平衡，从而发挥其治疗保健及防病效能。

日常保健方面，我们需要掌握正确的穴位定位以及保养方法。找准穴位、找对方法、养成经络养生习惯哦！

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