中央保健专家陆广莘：老了不要锻炼太多，多用脑才长寿！养生就两件事
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陆广莘（1927-2014年）2009年被评为首届国医大师，曾任中国中医科学院资深研究员、中央保健局高级顾问，被誉为“中医界的哲学家”。
王陇德 原卫生部副部长、中国工程院院士、中华预防医学会会长
国医大师 陆广莘
老了不要锻炼太多，反而长寿以下为正文☞
很多人都把运动归为长寿的一个必备因素，但国医大师陆广莘多年研究后发现：
人年轻时确实需要锻炼，但高寿老人锻炼反而没意义，因为老人骨头不灵了。
原卫生部副部长、中国工程院院士、中华预防医学会会长王陇德表示：人的衰老是肌肉的流失，人到30岁就开始肌肉流失，所以年轻时要做一定强度的负重锻炼、做力量性训练，并且形成习惯。
陆老进一步说道，人老了，都会有病。也许甚至有三四种病，但完全可以带病延年。你大致是健全的就行了，也许个别零件完了，只要身体的网络是完整的，那你一样是个健康人。
老人想长寿，关键是要用脑
陆老说，常用脑的人长寿。这个说法也得到了外国科学家的验证。
英国神经生物学家科斯斯塞和米勒认为：“人的大脑受训练越少，衰老就越快。”因此，延缓衰老的办法，不是消极地养老，而是在保持体力和脑力劳动相结合的基础上，重视运用大脑思维能力，保持大脑的潜力，使大脑中枢指挥机体各部位的功能各显活力，达到健康长寿。
每天晚上都要用花椒水泡脚
俗话说：“热水泡脚，胜吃补药。”陆老的泡脚水比一般人多一味“药”，这就是花椒。陆老认为，用花椒水泡脚比用热水泡脚促进睡眠效果更好。
花椒水泡脚的方法是：用一个棉布包50克花椒，用绳系紧，加水煮开后使用即可。花椒包在一个星期内可以反复利用。
此外，花椒还是一种天然的消毒剂，用花椒水泡脚还能帮助治疗脚气。
一天三餐很简单
早饭：一碗粥，其中放了五谷杂粮以及核桃、花生等各种干果，再放两个茶叶蛋。
午饭：一小碗米饭或一个馒头，配点荤素搭配的莱。
晚上基本不吃饭，就是一盅啤酒，一块鱼，还有花生米、西红柿、黄瓜。有时晚饭只吃水果餐，比桔子桔子时要吃桔络，一是粗纤维，二是舒肝理气。
特别提示：吃饭多嚼，能降低血糖
陆老说，我1958年做过一个试验，50个糖尿病人，让他们嚼半小时海绵吐掉，结果所有人的血糖、血脂都降了，说明咀嚼可以降血脂、血糖，防止糖尿病。吃饭吃得很快，就会血糖升高，慢慢吃，饭后再活动活动，就不容易造成脂肪积存。一个人能够活动活动，并且注意咀嚼，大脑退化就可以比别人晚几年。
一个是不要抢，要让，欲速则不达，生命是灵活而不是急功近利的；一个是不要强，要长，心平气和对待疾病，不要强求一定怎么样，带病完全可以延年。
现代人普遍存在着对疾病过度恐惧，对自己是健康主人的不自信。其实，要追求有生活质量的健康寿命的关键，第一是境界，第二是胸怀，第三是志气。☯
本文参考资料来源：羊城晚报、健康时报、CCTV1“开讲啦”栏目等，可同时关注我们的微信号“大医论道”：这里没有谣言、没有小道消息，只有权威专家讲述的经过验证的健康指南。