今天，也就是2020年2月4日，进入了立春节气，这也是我国二十四节气之首。“立，始建也。春气始而建立也”，故名立春。该时太阳位于黄经315°。立春，也喻意春季的开始。

立春意味着新的一个轮回已经开启，乃万物起始、一切更生之义也。俗话说“一年之计在于春”，一年的大事都要在这个时候安排设计好，也说明了这个时间的重要性。这个时期，养生也很重要，如果能够在这段时间养好生，那么对一整年的身体健康来说都是非常有好处的。

现如今，我们正处于新型肺炎疫情期间，身体的健康和免疫力变得尤为重要，因为这都是能够帮助我们抗击病毒，远离疾病的重要因素。

立春我们该如何养生呢？

其实，在立春时节，我们可以养护我们的阳气，阳气足，那么能够帮助我们的身体提高免疫力，能够避免大多数疾病的侵扰。并且，根据我国传统，从立春开始，阳气会从地下慢慢地升回到大气中，这时候要顺应天时进行养生，养护我们的阳气，这不仅事半功倍，而且对一年的身体健康能够打下良好的基础。

今日立春，3个方法养护阳气，提升免疫远离疾病，抗击病毒

一年之计在于春，养生之始也在于春，在万物欣欣向荣之际，我们要能够顺应自然节气，助力阳气升发，早睡早起，饮食规律，保暖防寒，那么对一整年的身体健康能够打下良好的基础。现在为大家分享3个简单的养生方法，希望能够帮助到大家，助力大家健康身体，提升免疫远离感冒，抗击病毒。

1、早睡不熬夜

睡觉是一种性价比很高的养生方法，在睡觉的时候，我们的身体会进入自我修复状态，经过一个晚上的睡眠，往往我们的身体和精神状态都会处于巅峰状态，昨天的疲劳和不快均能够一扫而空。

俗话说得好，“食补不如觉补”，意思就是吃得再好，也不如一次早睡，一次良好的睡眠。

熬夜对一个人的健康来说危害是比较大的，熬夜晚睡很容易导致气血的亏虚、肾虚、还会一定程度加重湿气。长期熬夜晚睡的人，很容易出现倦怠乏力、易怒、脱发、面色发黄、消瘦等不良症状，并且免疫力也会下降，很容易被疾病缠身。

因此，建议立春之后，要养成早睡的习惯，坚持一段时间，你会发现身体变得棒，免疫力也强了，也就不容易生病了，健康一整年也不为过。

2、早梳头晚泡脚

立春之后，想要养护我们体内的阳气，提高身体的免疫力，可以尝试早晨梳头晚上泡脚的方式。

梳头能够疏通经络、气血，能够帮助缓解头晕、头痛等不适症状，还能够提高身体的免疫力，减少感冒的疾病，这对预防新型肺炎也是有一定帮助的。

梳头的方法很简单，就是用梳子（最好是牛角梳或者木梳）从发际线一直往后梳到后脑勺，再倒着梳回来；从左耳朵上方往右耳上方梳，反方向再来一次；如此重复3-7次左右。

而晚上泡脚则要用热水泡脚，脚上有大量的脉络，与体内的五脏六腑相连。在用热水泡脚的时候，能够刺激经脉，加上血液循环，将热量传遍全身，不仅会让身体感觉暖意洋洋，提高睡眠质量，而且还对预防感冒，提升身体免疫力很有帮助。

3、适当春捂不受冻

立春之后，天气还是比较寒冷的，并且还忽冷忽热，也就是说如果不注意保暖，那么是比较容易感冒的，尤其是中老年人因为调节气温能力比较弱，更容易着凉而感染疾病。

因此，立春建议要适当的“春捂”，穿好衣服不要随意脱下衣服，要做好保暖的工作。换装建议遵循“下厚上薄”的原则，也就是可以先去掉上衣，然后裤子再慢慢减，下半身宁可热也不要冷。

这样的话就能够很好的有利于身体生发阳气，提升身体的免疫力，对于一些有慢性支气管炎、肺气肿的中老年人来说很重要，一定要注意保持身体“不冻不寒”，尽可能避免着凉感冒。

立春养生吃3物

立春之后，我们可以通过吃一些食物来辅助，更好的帮助养护身体的阳气，提升身体免疫力，更好的预防感冒，抗击病毒。

1、萝卜

立春时节，乍暖还寒，气温变化还是比较大的，对于体质虚弱的人来说，容易受到寒邪而引发感冒。再加上春节期间吃得多，肠胃难免负担重，多少有些积滞，也是容易诱发感冒发热的原因。

这里就建议吃些萝卜来缓解，吃萝卜能够促进营养物质的吸收、增强消化能力、预防便秘、提高身体免疫力，因此对身体的调理是很有好处的。

2、大枣

大枣是滋补身体的佳物，大枣性温,味甜,具有补脾益气、养血安神的功效，可以用于改善脾虚食少、乏力便溏、气血津液不足、妇人脏躁等症。这在立春之后吃些大枣，对身体健康是很有好处的，也符合春天“多甘少酸”的饮食原则。

3、豆芽

立春之后，春天来临，所有的植物都要开始发出嫩芽，因此，在春天吃春芽是很不错的选择，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等等。

不过其中推荐吃豆芽，豆芽具有发散的功能，吃了能够清热解毒、利尿除湿，不会增加肠胃的负担。并且发芽后的豆芽可产生大量的VC，生物效价和利用率大幅提高，抗氧化保健功能显著增强，这对身体阳气的生发，提高身体免疫力也是有帮助的。

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