钟南山的养生经
钟南山，这个名字的伟大，在当前的疫情下，又一次凸显出来。
17年前，他是抗击非典的英雄。
17年后，面对武汉疫情，他建议，“没有特殊的情况，不要去武汉。”但建议不去武汉他，自己却又一次逆行进入第一线。
他曾说，真话和真药一样重要。面对新型病毒，他坦诚，没有特效药，治疗只能对症治疗，最后能否完全恢复，主要靠患者自身的免疫力。
这再一次给我们普通人敲响警钟：平日注重养生保健，拥有良好的身体素质，才能在关键时刻抵抗各种疾病。
在这方面，现年84岁高龄的他，依然是我们的榜样。
几十年来，他从未停止锻炼
“运动对我保持身体健康起到了关键作用。”
这是这些年被媒体问及自己为何能够在耄耋之年依旧如此健康时，钟南山院士说道最多的一个答案。
1959年，他还作为一名非职业运动员参加首届全国运动会，在400米栏项目中以54.2秒的成绩打破了当时的全国纪录。
钟南山院士展示肌肉。
时至今日，钟南山院士一直没有改变过运动的习惯。在日常繁忙工作之余，钟南山院士每周都要抽出三四天进行锻炼，每一次的时间都会保持在40分钟到50分钟。
运动几十年如一日，但是钟南山院士从不会强求自己一定要做到多少运动量，“做完目标的量就不做了，不是做不动了，而是适可而止，我这个年纪保持体能很重要，不是为了增强体质。”
按照钟南山院士的说法，锻炼就像吃饭一样，是生活的一部分——力量训练的主要目的是肌肉功能，而心肺功能的保持和提升需要靠耐力训练。
这也是为什么，钟南山院士一直坚持跑步，同时也是步行和慢跑的推崇者之一。
人人都该活100岁，两个原因缩短了寿命
钟南山院士曾在公开科普讲座时表示：
根据生长期、性成熟期、细胞分裂指数三个不同方法推算，人的自然寿命都至少应该在100岁以上！
那么，是什么原因影响了人的寿命的呢？
钟南山院士总结了两大类疾病。
（1）慢性病：人类健康“第一杀手”
毋庸置疑，以心脑血管病、癌症、糖尿病和慢性呼吸系统疾病等为代表的慢性病，是目前世界上最主要的公共卫生问题。
虽然姓“慢”，却是第一大杀手：因慢性病导致的死亡，占总死亡人数的85%。
现代慢性病怎么来的呢？可以说是“吃出来的”。
生活方式改变，膳食结构不合理，不良的饮食习惯，成为了慢性的“罪魁祸首”。
所以，要想避免慢性病，就应该从科学饮食做起。
那么，正确的饮食长什么样呢？
首先，不是“不肉不欢”，也不是一味的吃素食，而是荤素兼顾的平衡饮食。
其次，减少高盐、高糖、高油脂食物的摄入，告别“肥甘厚味”，这是远离“三高”最基本的觉悟。
另外，饮食有节，饮食有度，不要长期饱食，可以减少很多消化系统慢性病。
（2）疾病的一半是心理疾病
众所周知，健康包括身体健康和心理健康。
除了疾病带来的身体伤害，心理障碍也会搞垮身体。
钟南山院士说：“我非常相信一句话：健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。”
他还举例说明：“有时候病人等了两小时见到我，我还没开药，他就觉得好多了，正是因为他心理感受到有人关心、关爱他。”
养生君之前也科普过不良情绪对身体的影响，很多疾病都和情绪密不可分，小到感冒，大到冠心病和癌症，无一例外。
长期遭受精神刺激，可导致血压、胆固醇增高，免疫功能下降，以及糖尿病、肥胖等疾病；相反，如果你心情愉快，就会产生“快乐激素”脑内肽，具有抗炎、止痛、提高免疫力。
所以才会说，很多癌症不是病死的，而是吓死的。
心理因素和疾病的关系，可以说是相生相克，你精神强大，疾病就弱；你精神弱爆，疾病就来啦。
“药王”孙思邈所说的“长乐寿自高”，不得不说，充满了绝妙的智慧。
那么，怎么保持良好的心境，愉悦的心情呢？
钟南山院士分享了他的“四乐”养生经 （1）知足常乐
（1）知足常乐
“做人要有执著的追求，但不要苛求。知足常乐，改变能够改变的，接受不能改变的。”
知足常乐最大的好处是什么呢？可以不以物喜不以己悲，心理和生理不会大跌大落，这样就会健康。
（2）自得其乐
“癌症、高血压、糖尿病最怕这一个字——笑。”
俗话说：笑一笑十年少，愁一愁白了头。
笑则气缓，不仅使人心情舒畅，还能保持心火不旺，让人心平气和，自然健康长寿。
（3）助人为乐
助人为乐，就是帮助别人就会快乐。
“当你帮助别人解决了困难时，你也会感觉到快乐”，钟南山院士表示：“比如我们ICU医生全力以赴、日夜抢救病人后，第二天早上我看到他们眼圈都黑黑的，但是眼睛是放着光的，我就知道，这个病人活了。”
（4）苦中求乐
钟南山院士说：“1971年我下乡搞科研时，在竹料镇，过年也不能回家。我就买了点花生、糖，大家在油灯下坐着。我当时就跟大家讲，我们现在是这样，以后会好的，要懂得憧憬美好的未来。”
现代人生活压力大，感觉每个人都很焦虑，每天都有点“小确丧”。
但是，不知苦痛，怎能体会快乐呢？
苦中求乐才是快乐的真谛，少一点欲望，多一点自信，身处绝境仍懂“苦乐”，是一种令人敬佩的心境。
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