男性长寿有9个秘诀, 知道越早越好! 转告父亲和丈夫!

男性是社会最辛苦的一类人，他们承受着工作的压力和生活、家庭的压力， 不停的忙绿，奔走。男性是社会的栋梁，也是家庭的支柱。因此，男性的健康对于社会和家庭来说，也是至关重要的。

在寿命的长短上，男性的普遍寿命要低于女性朋友，这其中的原因有很多，不仅是因为工作原因，同时也有性格和遗传方面的原因。那么男性朋友如何保持健康，提高自己的寿命呢？

有没有长寿秘诀呢？今天小编就来和大家聊聊，男性朋友的长寿秘诀和健康保养方法，一起来看看吧。

【男性长寿的9个秘诀】

1、 少吃红肉类

心脏疾病是现代男性朋友高发的疾病，而少吃肉类，尤其是红肉，可以大大降低心脏疾病的风险。因为像猪、牛、羊肉类中含有大量的饱和脂肪，如果食用过多， 会沉积在血管壁中，造成动脉硬化导致心血管病。

2、少饮酒

现代男性朋友，喝酒应酬非常多，这对于健康的危害也是不小的。因为饮酒会伤害肝脏，长此以往会导致肝脏疾病的出现，少饮酒，包括啤酒，可以把患肝病的危险降低85%。

3、多吃大豆

前列腺问题也是现代男性健康的一大杀手。保护男性前列腺健康，就是使男性获得长寿的一大法宝。有研究表明：经常食用大豆类食品，补充大豆蛋白可以减少前列腺疾病的发病率，同时男性朋友们多步行，经常慢跑对抑制前列腺疾病也很有益处。

4、多喝水

肾脏的健康对于男性朋友也是至关重要的一环。肾脏是人体的过滤器，我们身体的毒素都是通过肾脏排出体外的。而肾脏排毒，也需要水分的清洁和滋润。根据英国肾脏研究中心研究，如果每天至少喝2000毫升水，那么患肾脏病的几率就会降低80%，因此男性朋友养肾，就要注意多喝水。

5、少抽烟

抽烟的危害，在这里小编就不用多说了，大家都知道吸烟有害健康，但是很多男性朋友还是离不开烟。吸烟不仅对人们的肺部伤害很大，而且烟中的毒素会蔓延到我们身体的各个器官中去。如果爱抽烟的朋友，烟瘾很大，也要尽量少抽烟，控制抽烟量，不要没有节制的抽烟。

6、养肠道

肠道是我们身体各个器官中，衰老最早的器官之一。而肠道却是我们身体吸收营养，帮助消化的重要器官。研究显示，每天坚持运动的人，患有结肠癌的几率会降低28%。 肠道功能强大会让人的肺部呼吸更加轻松顺畅，体型也变得更加完美。

7、该哭就哭

女性更容易发泄情绪，倾诉情绪是女性比男性长寿的原因之一。而男性朋友普遍有抑制情绪，封闭感情的现象。心情抑郁的时候，也不喜欢找人倾诉，而是自己一个人默默承受。美国《心理健康》报道，情绪抑郁时会分泌一种肾上腺素，被称为痛苦激素，它会让人心情低落没精打采，减少寿命。因此，男性朋友们难过的时候，还是不要压抑自己，该哭就哭。

8、每晚用牙线清洁牙齿

多项研究证实牙龈疾病与人们患上其他疾病（包括心脏病、糖尿病和某些癌症）的风险增加之间存在关联。所以，牙科专家建议人们每晚都要清洁牙齿。

9、知足常乐

保持长寿秘诀中，最重要的一点，就是知足常乐。芬兰有研究者发现，那些对生活满足感较强的男性更容易拥有较长的寿命。人生在世，事不如意十有八九，如果能保持乐观开朗的心态，知足常乐，那么活着才有意义。如果处处抱怨，处处不满，那么活着也是受罪，寿命自然缩短。

【男性补肾粥】

肾脏健康是男性长寿的根本，因为在中医理论中，肾脏是人体精气的根本，肾脏衰老，身体没有精气的滋养，就会导致身体的衰老，人的寿命也会衰减。因此，养肾是长寿最基础的因素之一。下面小编给大家推荐几款最适合男性的补肾益气粥，有兴趣的朋友可以尝试制作，一起来看看吧。

1、附子粥

制作方法：准备5克的炮附子，以及3克干姜，100克的粳米，红糖和葱白各适量。先把炮附子和干姜碾碎成粉末，和粳米一起煮成粥，等到粥熟了之后再加入红糖和葱白调味就可以了。

功效：附子粥具有补阳温中和散寒止痛的效果。

双桂粥

制作方法：需要准备的材料比较简单，10克的桂枝，50~100克的粳米，2到3克的肉桂，适量红糖就可以。把肉桂和桂枝煮汤后去掉渣备用，然后粳米煮成粥，等到粥煮开后，加入桂汁和红糖煮成粥就可以了。

功效：双桂粥可以起到暖脾胃和补肾阳的作用。适用于肾阳不足和畏寒怕冷等情况。

山药枸杞粥

制作方法：粳米150克，山药200克，枸杞50克，白糖适量。将粳米洗净，山药去皮洗净切小块，文火熬煮30分钟成粥状。

功效：此粥绵软爽口，能消除疲劳、养肾、补血明目。