男性长寿有9个秘诀, 知道越早越好! 转告父亲和丈夫!

文 / 康乐小圈
2017-07-08 11:00

男性是社会最辛苦的一类人,他们承受着工作的压力和生活、家庭的压力, 不停的忙绿,奔走。男性是社会的栋梁,也是家庭的支柱。因此,男性的健康对于社会和家庭来说,也是至关重要的。

在寿命的长短上,男性的普遍寿命要低于女性朋友,这其中的原因有很多,不仅是因为工作原因,同时也有性格和遗传方面的原因。那么男性朋友如何保持健康,提高自己的寿命呢?

有没有长寿秘诀呢?今天小编就来和大家聊聊,男性朋友的长寿秘诀和健康保养方法,一起来看看吧。

【男性长寿的9个秘诀】

1、 少吃红肉类

心脏疾病是现代男性朋友高发的疾病,而少吃肉类,尤其是红肉,可以大大降低心脏疾病的风险。因为像猪、牛、羊肉类中含有大量的饱和脂肪,如果食用过多, 会沉积在血管壁中,造成动脉硬化导致心血管病。

2、少饮酒

现代男性朋友,喝酒应酬非常多,这对于健康的危害也是不小的。因为饮酒会伤害肝脏,长此以往会导致肝脏疾病的出现,少饮酒,包括啤酒,可以把患肝病的危险降低85%。

3、多吃大豆

前列腺问题也是现代男性健康的一大杀手。保护男性前列腺健康,就是使男性获得长寿的一大法宝。有研究表明:经常食用大豆类食品,补充大豆蛋白可以减少前列腺疾病的发病率,同时男性朋友们多步行,经常慢跑对抑制前列腺疾病也很有益处。

4、多喝水

肾脏的健康对于男性朋友也是至关重要的一环。肾脏是人体的过滤器,我们身体的毒素都是通过肾脏排出体外的。而肾脏排毒,也需要水分的清洁和滋润。根据英国肾脏研究中心研究,如果每天至少喝2000毫升水,那么患肾脏病的几率就会降低80%,因此男性朋友养肾,就要注意多喝水。

5、少抽烟

抽烟的危害,在这里小编就不用多说了,大家都知道吸烟有害健康,但是很多男性朋友还是离不开烟。吸烟不仅对人们的肺部伤害很大,而且烟中的毒素会蔓延到我们身体的各个器官中去。如果爱抽烟的朋友,烟瘾很大,也要尽量少抽烟,控制抽烟量,不要没有节制的抽烟。

6、养肠道

肠道是我们身体各个器官中,衰老最早的器官之一。而肠道却是我们身体吸收营养,帮助消化的重要器官。研究显示,每天坚持运动的人,患有结肠癌的几率会降低28%。 肠道功能强大会让人的肺部呼吸更加轻松顺畅,体型也变得更加完美。

7、该哭就哭

女性更容易发泄情绪,倾诉情绪是女性比男性长寿的原因之一。而男性朋友普遍有抑制情绪,封闭感情的现象。心情抑郁的时候,也不喜欢找人倾诉,而是自己一个人默默承受。美国《心理健康》报道,情绪抑郁时会分泌一种肾上腺素,被称为痛苦激素,它会让人心情低落没精打采,减少寿命。因此,男性朋友们难过的时候,还是不要压抑自己,该哭就哭。

8、每晚用牙线清洁牙齿

多项研究证实牙龈疾病与人们患上其他疾病(包括心脏病、糖尿病和某些癌症)的风险增加之间存在关联。所以,牙科专家建议人们每晚都要清洁牙齿。

9、知足常乐

保持长寿秘诀中,最重要的一点,就是知足常乐。芬兰有研究者发现,那些对生活满足感较强的男性更容易拥有较长的寿命。人生在世,事不如意十有八九,如果能保持乐观开朗的心态,知足常乐,那么活着才有意义。如果处处抱怨,处处不满,那么活着也是受罪,寿命自然缩短。

【男性补肾粥】

肾脏健康是男性长寿的根本,因为在中医理论中,肾脏是人体精气的根本,肾脏衰老,身体没有精气的滋养,就会导致身体的衰老,人的寿命也会衰减。因此,养肾是长寿最基础的因素之一。下面小编给大家推荐几款最适合男性的补肾益气粥,有兴趣的朋友可以尝试制作,一起来看看吧。

1、附子粥

制作方法:准备5克的炮附子,以及3克干姜,100克的粳米,红糖和葱白各适量。先把炮附子和干姜碾碎成粉末,和粳米一起煮成粥,等到粥熟了之后再加入红糖和葱白调味就可以了。

功效:附子粥具有补阳温中和散寒止痛的效果。

双桂粥

制作方法:需要准备的材料比较简单,10克的桂枝,50~100克的粳米,2到3克的肉桂,适量红糖就可以。把肉桂和桂枝煮汤后去掉渣备用,然后粳米煮成粥,等到粥煮开后,加入桂汁和红糖煮成粥就可以了。

功效:双桂粥可以起到暖脾胃和补肾阳的作用。适用于肾阳不足和畏寒怕冷等情况。

山药枸杞粥

制作方法:粳米150克,山药200克,枸杞50克,白糖适量。将粳米洗净,山药去皮洗净切小块,文火熬煮30分钟成粥状。

功效:此粥绵软爽口,能消除疲劳、养肾、补血明目。