小雪养生正当时！快收下这份健康指南

本文综合自《知识就是力量》杂志、网络

11月22日

小雪

《中国天文年历》显示

今天（11月22日）22时59分

我们将迎来“小雪”节气。

一片雪落

一念冬来

春天也不远了

小雪，

是24节气中的第20个节气，

也是初雪降临的时节。

“雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”

——《月令七十二候集解》

小雪分三候

“一候虹藏不见；

二候天气上升地气下降；

三候闭塞而成冬。”

也就是说，进入初雪的冬季，无雨即无彩虹；阴阳二气各自运动，没有交锋搅动；天地闭塞不见生机，而雪藏入冬。

小雪前后，黄河以北地区已开始降雪，北方有“小雪封地，大雪封河”的谚语。南方偏北地区也渐次进入冬季，但还有一些农活可做，有“趁地未冻结，浇麦不能歇”之说；而长江中下游部分地区则有“立冬下麦迟，小雪搞积肥”的说法。

但小雪节气可不意味着一定会下雪哟！气象专家表示，影响降雪的除了气温因素，还有水汽条件。通常零度以下的低温加湿润的水汽往往能带来鹅毛飞雪，缺一项，则只能是降温或者下雨。

小雪话养生

小雪过后，北方冷空气势力逐渐增强，东北、西北等地区的气温也迅速下降到0℃及以下。人们往往容易遭受风寒，一定要注意防寒保暖！北方已进入供暖季，长期在暖气房会出现口干舌燥、咳嗽、头晕等，我们要预防“暖气病”；而冻疮多发生于0-10℃的湿冷环境，南方的小伙伴更应注意局部保暖，常按摩手足、耳廓等。

最后，知力君

要推荐两道简单易做的美食

为大家的健康保驾护航！

南瓜红枣百合粥

红枣去核洗净、南瓜去皮切块备用，鲜百合去根去黑边洗净沥干，将所有材料放入锅内加足水，炖煮30分钟左右

软糯香甜的南瓜受很多孩子喜欢，其所含的β-胡萝卜素，可由人体吸收后转化为维生素A，不仅可增强宝宝机体免疫力，对于保护儿童视力也有积极作用，百合对多种季节性疾病有一定的预防作用。

黄焖牛肉

牛肉洗净放入锅中，加清水、葱段、姜末煮熟后捞出，切块备用；番茄去皮切块，加入白糖煮透，盛到碗里。油锅烧热后放葱段、姜末等调味品，牛肉搅匀后，倒入番茄煮至汤汁浓稠，用水淀粉勾芡即可。

牛肉中蛋白质含量丰富，且容易被人体吸收利用，对于提高免疫力有重要作用。番茄中的维生素 C 能增强抵抗病毒侵害的能力，我们在享受美食的同时，免疫力也随之加分，为预防流感及其他疾病提供了屏障。