减重80斤, 瘦下来就是个柱子!

为什么减肥？

可以说是经历了两次。第一次就是单纯的突然发现自己胖成球了。现在看照片更是这么觉得，就决定减肥，第二次是自己对那种好身材的向往，还有就是女票老说我胖，就下了个决心。她一开始也没想到我能瘦，然后我也是用着这股不服气的劲，就这么成功了。

经历了多久的时间，瘦了多少呢？

第一次是在最早高一的时候有180斤减到了135斤，大二的时候又吃胖到164斤，然后又减回到135斤。

减肥期间的饮食规划是怎样的？

就单说最近一次减脂，一开始感觉自己就是一股脑儿为了成效快，吃的很少，早上就是牛奶，鸡蛋，中午食堂但主食吃的很少，晚上不吃，放假回家后看了些资料，知道节食太严重影响代谢其实并不好，就不会有不吃晚餐的情况，吃着酸奶，水果。原则就是低碳水低脂肪低油低盐、高蛋白、高纤维。

克制食欲方面有什么小技巧分享吗？

把自己的所有时间占满，运动到累死晚上没有力气想吃饭。回寝室就想睡觉（晚上一点东西都不吃毕竟是不健康，这个方法只能在实在不行的时候这么用一次）。

运动方面呢？

运动方面感觉对自己算是比较狠了吧。在学校的前一个半月，每天晚上坚持跑步40到60分钟（看状态至少40）然后晚上不吃饭，有一次感觉自己都要崩溃了。但还是挺了过去。回家的一个半月。

前面一个月健身房。早上跑60分钟。晚上做30分钟器械30分钟有氧（跑步或单车） 等过年那一会健身房暂停营业，我就在家做HIIT（高强度间歇性训练）基本上从大年三十坚持到了正月十五。然后我的减脂基本上就结束啦。

减肥期间有没有遇到困难或挫折？

最难的就是大概是减脂开始前一两周。突然一下子降低热量摄入，尤其是以前我天天吃宵夜，而且爱吃油腻的东西。突然特别接受不了。一种本能的反应很难坚持。。我想减肥最大的难处就是管住嘴吧。毕竟我也是吃货。

瘦下来是什么感受？

我在寒假前就给朋友说放假回来你们都不认得我了。一开始他们还是不相信。然后但我回来的时候一个个都惊讶的不行。直到现在还会有人不停的再说和问我减脂技巧。我很喜欢好身材，这算是我一个梦想。现在瘦下来感觉实现了一半，每天都感觉有动力，有信心。

我也喜欢去用我的经验帮助更多的人去瘦。自己先变成了一个瘦子。再变成一个肌肉男。我还在路上，坚持并热爱着。女朋友对我的减肥成果也挺满意的。而且一个劲说我光自己偷练，还让她吃胖了。