性感的沙漏身材，模特卡戴珊是如何做到的，她公布了自己的方法

金·卡戴珊·韦斯特（Kim Kardashian West）的身材令人难以置信。自从生完2个孩子之后身材还能堪比健美模特，她最努力的时候一下子减去了将近70磅体重。当她展示完美的身材时，令很多人瞠目结舌，分解下来差不多了每周两磅体重，这实际上是一个相当健康的减肥比率。

那她是怎么做到的呢？卡戴珊没有选择新的饮食习惯，而是怀旧地尝试了阿特金斯（Atkins）饮食法。这是低碳水化合物饮食法，在90年代风靡一时。那阿特金斯饮食法是怎么运作的呢？

阿特金斯饮食的目的是使你的身体从燃烧碳水化合物转变为脂肪燃烧。刻板地讲，女性倾向于摄入更多的碳水化合物，而男性则摄入更多的蛋白质。问题在于，如果你的身体被编程为燃烧碳水化合物，而你却通过吃碳水化合物而不断为身体加油，那么你的身体将无法利用脂肪。阿特金斯的作用是限制碳水化合物并中断人体的糖循环，因此它可以燃烧脂肪。

阿特金斯饮食限制了碳水化合物的摄入，其想法是碳水化合物减慢脂肪流失。碳水化合物中的糖可能会导致你的能量水平崩溃并影响你的饥饿感，而蛋白质，优质脂肪和纤维都可以使你长期饱腹。

与原始的阿特金斯饮食法不同，新的阿特金斯采用低碳水化合物的方法，并将其与新的科学研究结合起来。新方法可以为你补充瘦肉蛋白质，优质脂肪以及很低的碳水化合物，营养丰富的水果和蔬菜，因此你在减肥的同时不会冒健康风险。

阶段1：入门

在诱导期间，你只能摄入20克碳水化合物。在这20克中，应有12至15克来自煮熟的蔬菜和沙拉。你每天必须吃三餐或四到五顿小餐。你不能不吃饭！每顿饭应包括115至175克富含蛋白质的食物，例如鸡蛋，家禽，鱼或奶酪。卡戴珊的每日摄入量限制在1800卡路里以内。

阶段2：持续减肥

在此阶段，你可以逐渐摄入更多碳水化合物和某些食物，例如水果，奶酪，坚果和种子。这个阶段的想法是引入不同的碳水化合物，看看哪些会导致你的体重下降。你需要找到你的碳水化合物阈值，你可以在减肥的同时补充一点碳水数量。

阶段3：预先维护

在此阶段，你应该知道哪些碳水食物适合你，并且可以控制自己的饥饿感。如果你的目标体重将减少10磅左右，那么你每周可以减轻0.5磅左右，这可能令人沮丧，但是，减肥的速度越慢，你就会发现越容易。

现在你知道你的碳水化合物阈值，你想每周慢慢地减少碳水化合物，但不要完全停止它。达到目标体重后，你应该已经找到了碳水化合物平衡，这就是在保持体重不变的情况下可以吃的碳水化合物数量。

在此阶段，根据你对碳水化合物的耐受性，你应该能够重新引入高碳水化合物水果，淀粉类蔬菜和粗粮。你很快就会意识到应该警惕或完全避免吃哪种碳水化合物。一旦你坚持了一个月的目标体重，就可以进入最后阶段。

阶段4：维护

你已经在第三阶段练习了保持体重，因此此阶段只是为了保持体重。现在你已经达到目标，你需要稍微降低脂肪的摄入量，弥补你的身体不再处于燃烧脂肪的状态。但这并不意味着你必须完全放弃脂肪，我们都知道脂肪是我们的朋友，你随时可以在饮食中加些鳄梨。维护阶段的关键是保持碳水化合物平衡。你每天消耗的碳水化合物克数不会增加或减轻体重。

她的方法公布在《美国周刊》，透露了这位明星典型的1800卡路里的日常饮食计划。

早餐：卡戴珊在早餐时吃了一个鸡蛋，一个奶酪和蔬菜的煎蛋卷。

早晨小吃：她会吃些希腊酸奶，浆果和杏仁或鹰嘴豆泥。

午餐：通常是带有沙拉和腌洋葱的火鸡汉堡。

晚餐：典型的晚餐是西葫芦面条和辣鸡肉肠。