秋天真正来了，你该怎样正确的养生？

从文字角度来看，"秋"字由禾与火字组成，是禾谷成熟的意思。《月令 七十二候集解》中说，“秋，揪也，物于此而揪敛也”。揪敛，即收敛之意。

今日秋分。秋分日居于秋季90天之中，平分了秋季。此时一天24小时昼夜均分，各12小时。此日同“春分”日一样，“秋分”日，阳光几乎直射赤道，此日后，阳光直射位置南移，北半球昼短夜长。

秋分之后，我国大部分地区，包括江南、华南地区（热带气旋带来暴雨除外）的降雨日数和雨量进入了降水减少的时段，河湖的水位开始下降，有些季节性河湖甚至会逐渐干涸。

此时，来自北方的冷空气团，已经具有一定的势力。而这时太阳高度角渐低，温度渐降：全国绝大部分地区雨季已经结束，秋风送爽、硕果满枝、田野金黄、碧空万里、风和日丽、秋高气爽、丹桂飘香等词语，都是对此时景象的描述。

为了这个美丽的季节你能过得更加多彩，我们教给你最正确的秋季养生调摄原则：

秋季调摄宜忌

秋季天气渐冷，天气清肃、地气明朗，养生的关键就在于掌握秋令之气“容平”（万物状态，清静安宁）之特点，收敛神气，让自己与万物的成熟相一致，以使“志收”。可以适度近处旅游：赏桂访菊、登高望远、采摘瓜果，保持宽容平和的心态，快乐无忧。

秋季温差逐渐增大，凉风时起，切忌冒犯凉燥、风邪，以免感冒及加重原有呼吸系统疾病。

不宜吃生冷、油腻之物，适时添衣保暖，以免消耗过多阳气。如有大便偏稀，则宜进食温热汤以助阳气。

起居时间遵循“早卧早起，与鸡俱兴”，锻炼则根据自身条件量身将养，不宜过汗及劳累。

《灵枢·九针十二原》说：“疾虽久，犹可毕也。言不可治者，未得其术也。”

请相信，如果缘分十足，你一定会被治愈！

#健康真相馆#

@健康真相官

"