养生第一步，顺时而生（吃得好，活得好）

中医营养学认为：在饮食上，我们要应四季，应该跟着四季的变化走！

养生应该以人为本，每一个人都应该根据自己的身体特点进行最好最适合的保养，这才是养生的真正含义！

每一个人的个人体质有差异，中医养生应该具有普遍性，更多的应该尊重个体差异，这样才能做到最好的食补，是最好的保养！

饮食的真谛——以人为本

应季应地而食

食饮有节：我们吃的、喝的这些食物要讲究出产的时间、食用的时间和食用的量，吃东西一定要顺应天时，也就是要吃当季食品，这样就能应天地而生，应天地而食！

随着二十四节气的变化去饮食

吃当季食物，春季适合吃绿色蔬菜，因为一年之计在于春，春季是万物生长的时候，新的嫩芽刚刚出生，多吃绿叶蔬菜，少吃肉，少吃酸！

炎热的夏季。人体容易出汗 ，这就会导致盐分的流失，夏季不仅应该保持盐分的足够摄入，更加要注意补充一些血肉有情之品，人在夏天的时候胃肠容易着凉，所以吃一点温性的食物，同时还切忌大量冰镇的东西。

秋天到了，人们的身子容易燥热，这时候，果实也成熟了，我们就要吃点水果，例如梨、苹果、，当然也可以喝点果汁，这样就可以滋阴、润燥！

那么冬天应该吃点什么呢？都说秋季吃果，冬天吃实，最好是吃一些带须的东西，比如说土里长的：土豆、红薯、萝卜等。冬天应该闭藏，吃一些让身体适应冬天的食物是好的！

按照季节的规律去饮食，包含了一个很深刻的道理——顺时而食，我们吃的不仅是物质，还有能量，那种生、长、收、藏的能量和气息。

饮食应季的目的在于：

第一，也是最基本的，要充饥，吃得饱是首要解决的问题，人一定要满足原始的欲望，身上欲望就是第一！

第二，要解馋，愿望满足之后，人肯定要有所追求，满足色香味俱全那才是人的精神享受，从身体到精神！

第三，要过瘾，过瘾就是调神、通神！将精神满足那就是最高的境界，这是一般食物很难到达的高度！

饮食就是要遵循本心，取其精华，去其糟粕，才能更长寿，更健康！