秋季养生，合理进补，还有这些也要重视

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秋季早晚凉爽，蓝天白云，秋高气爽，正是欣赏祖国锦绣河山的大好季节。

秋季在中医理论中，属金、属燥、属悲。

五行中，火克金，所以在秋季我们要防止上火。

秋燥容易出现，饮食要以清淡为主，多喝水，少做剧烈运动，要保持身心愉悦，减少悲伤情绪。

“春捂秋冻”是古代劳动人民总结出的重要养生方法。

所说的“秋冻”是指入秋之后，气温下降，不要着急穿上厚衣服，而是要让身体适当地“挨冻”。

秋季，穿宽松透气的衣服让我们的身体通风除湿，以增强身体的抗寒能力，迎接寒冷冬天的到来。

“四时欲得人平安，常需三分饥与寒”。这也是我们古代劳动人民总结出来的养生智慧。

现在，很多小孩子的身体素质不如以前的孩子。

原因就是现在生活条件好了，丰衣足食，经常吃的太饱，穿的太暖，缺乏锻炼，造成身体的抗病能力不断下降。

一有个风吹草动，抵抗不住，就生病了。

大家注意观察一下，小孩饿着了，倒没有多大问题；吃撑着了，就会出现身体问题。

小孩受凉了，很容易就治好了；小孩热着了，就难治一些。

成人也是如此，所以，有“秋冻”、“少食多餐”、“三四五顿，七八分饱”之说，是有一定科学道理的。

秋季，燥气生成，人们普遍感觉到皮肤、口鼻相对干燥，所以要注意防“秋燥”。

这个季节，饮食应遵从润肺健脾的原则。

人体经过整个炎热夏季，热积体内，调养好脾胃，有利于体内蓄积的湿热顺利排出。

鸭肉味甘性凉，入秋宜常食之，以滋阴、养胃、补虚。

秋季进补，对身体是有好处的，不过同时也要避免乱补。

更不要盲目服用人参、阿胶、甲鱼等营养极为丰富的补品进行“大补”。

这个时期的人们，脾胃功能一般较弱，如果大量食用过于滋腻的补品，脾胃一下子适应不了，容易引发肠胃疾病。

秋季进补，可以采取循序渐进的办法，选择“补而不峻”、“润而不腻”的平补之品。

这样既做到了营养滋补，又容易消化吸收。

简单梳理一下，有山药、香菇、莲子、银耳、芡实、莲藕、白扁豆等，都可以放心的进行合理的进补。

秋季，宜多食时令的蔬菜、水果、干果等。

民谚说，“八月藕，香满口”、“十月的萝卜赛人参”等，就是说什么时节吃什么最好。

这些都是古人留下来的养生智慧，我们应该用尊敬的心态去学习、去研究、去使用，能流传至今的都是无价之宝。

秋季运动，宜早动晚静，坚持早锻炼，可以增加肺活量和机体的耐寒能力。

对于一些慢性病，如高血压、动脉硬化、肺结核、胃溃疡等，都有较为明显的加快康复的效果。

晚上宜早睡，老人要有午休的习惯。

古人云：“少寐乃老人之大患。”

【古今嘉言】中记载，老年人宜“遇有睡意则就枕。”

这些都是符合养生学原则的。

天高气爽，云淡风轻，秋季既是收获的季节，也是登高望远、欣赏美景的季节。

我们要保持良好的心态，愉悦的心情，来领略祖国的美景，享受我们的中国梦和健康的幸福生活。

虽说“春捂秋冻”，但是，“一场秋风一场凉，一场白露一场霜”。

提醒大家，还是不要忘了适时添加衣裳。

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