黑豆虽小，但这2个养生功效，却不能小瞧了

现在人们越来越重视身体的健康，经常会通过各种各样的饮食调理来增强免疫功能，同时补充身体需要的营养物质。黑豆作为常见的一种豆类食物，其营养价值也比较高，适当进食可以补充里面的蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质、微量元素等。虽然黑豆的营养价值高，但是并非所有人都适合进食，部分人进食之后反而会出现不良症状。那么，哪些人不适合进食黑豆呢？

1、对黑豆过敏的人

据了解，生活中有部分人对黑豆这种食物过敏，因为黑豆中含有较多的植物蛋白，对植物蛋白容易产生过敏反应的人最好不要进食，否则进食之后身体出现过敏反应，往往会有皮肤瘙痒，皮肤出现红疹、丘疹的情况。为了防止过敏反应带来身体损伤，如果察觉到自己对黑豆这种食物过敏，需要避免进食。

2、肠胃道功能下降的人

黑豆作为常见的豆类食物，虽然富含营养物质，但是本身比较难以消化。在发现自己有胃胀气、胃痛、腹泻等情况出现时，最好就不要进食黑豆了。如果此时还进食黑豆，容易因为消化不良的出现胃胀气加重、腹泻等情况。因此，在肠胃道功能紊乱的时候，应该选择其他清淡，容易消化食物进食，避免进食黑豆。

1、补充蛋白质

平时生活中适当进食一些黑豆，可以有效补充人体需要的蛋白质。蛋白质作为人类活动的重要物质基础，如果缺乏蛋白质，身体抵抗力就会下降，甚至出现一些疾病。因此，平时如果想要补充身体需要的蛋白质，不妨适当进食一些黑豆。

2、补充钙质

一般情况下，在发育过程中需要补充足够的钙质，钙质是满足身体发育需求，促进骨骼健康的营养元素。如果身体缺乏钙质，人就容易出现骨质疏松、骨质增生症、牙齿松动等情况，均对健康不利。如果平时缺乏钙质，可以适当进食一些黑豆，里面同样含有人体需要的钙元素，能满足机体营养需求。

由上述内容可知，黑豆营养丰富，适当进食可以收获补充蛋白质、补充钙质等好处。但是，黑豆并非人人都适合食用的，例如对黑豆过敏的人、肠胃功能下降的人，应该避免食用。#超能健康团#