今日小暑｜倏忽温风至，因循小暑来。酷热难耐，心静则凉

今日，小暑至。

暑热如韩愈所说“如坐深甑遭蒸炊”。甑是蒸锅，说的是人在天地间大笼屉中蒸熟。今年的小暑正逢“三伏天”的“初伏”，高温、高热、高湿的“桑拿天”将会频繁出现。热浪袭人，酷暑难耐，要特别注意防暑和养心。

劳逸结合，避暑气

“热在三伏”，此时正是进入伏天的开始。“伏”即伏藏的意思，所以人们应当在此时减少外出，以避暑气。

“春夏养阳”，此时是人体阳气最旺盛的时候，所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。若外出，应采取防护措施，注意及时补充水分。此外，尽量不要熬夜，保证充足的休息和睡眠。

夏不坐木，防湿气

小暑时，气温高、湿度大。

久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。

所以，尤其是中老年人，一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。

心静则凉，护心阳

气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能处于旺盛的状态。

《灵枢·百病始生》曰：“喜怒不节则伤脏。”这是因为人体的情志活动与内脏有密切关系。如喜过则伤心，心伤则心跳神荡，精神涣散。

故夏季养生重点突出“心静”，心静自然凉。

此时养生应要特别注意克制情绪，调整心态，戒躁戒怒，心情舒畅。也可多吃养心、护心的食物，如大枣、葡萄、蓝莓、红小豆、莲子等。多吃一些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、丝瓜、绿豆等。

天气热的时候要喝粥，用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用，多吃水果也有益的防暑，但是不要食用过量，以免增加肠胃负担。

做好防暑降温工作，也可以常常饮用防暑茶：

绿豆酸梅茶 绿豆100克，酸梅30克，水煎，加白糖适量，待凉后代茶饮。有清凉解毒、生津止渴的作用。

消暑解毒茶银花、连翘、鲜竹叶各10克，煎水代茶。具有清热解毒功效。

消暑祛湿茶金银花、绿豆衣各10克，薄荷6克，煎水代茶，具有消暑利湿生津之功效。

清心解暑茶取鲜竹叶心、莲子心、麦冬、鲜佩兰各6克，煎水代茶凉饮，有解暑、健脾胃、助消化之功效。

作者：小依

文章内容来源：《医食参考》

更多药食同源，食品安全，美食营养，疾病防治，减肥保健，长寿养生等专业资讯，请关注微信公众号：yishicankao（长按可复制）。