“夏秋交替，天气转凉”食疗养生帮你忙！

昨天还是短裙、热裤，今天就得长衣长裤，都说“春捂秋冻”，在夏秋交替的季节里，如何养生保健。 处暑的到来表示天气转凉，迎来真正意义上的秋天；那么这个季节我们的身体会有哪些反映和特点呢？长春市中医院急诊科主任胡少红：

好多人会觉得乏力，睡多少觉都解不了乏，这样的季节呢在临床上过敏性鼻炎的患者在增加，过敏性咽喉炎、支气管炎、胃肠炎这样的病人也在增加。那么，这个季节人们养生应注意哪些方面呢？胡少红：首先我们要早睡早起，最好睡午觉，晚间的睡眠时间要比平日增加一个小时，晚间10点开始入睡是最好的，午睡的时间15分钟到20分钟为宜；我们大家都知道“春捂秋冻”之意，我们只是在早晚增添衣服就可以了。

胡少红建议，在这个季节人们除了多补充睡眠之外还应多补水为宜。

秋天在我们中医来讲对应的脏器是肺脏，所以这个季节我们要说少话，要多喝水，保持肺脏和呼吸道的湿润度；女性可以多穿一些颜色比较明快的服饰，这样通过我们的眼睛给我们身体传递兴奋、喜悦的信号，这样对恢复脏腑功能是有好处的。

胡少红表示，这个季节人们少量运动和多食用一些白色的食物对养生也是非常有好处的。

白色入肺嘛，比如说，银耳、莲子、豆类、奶类、白梨、冰糖、沙参，或者我们常喝一些煲汤之类的加一些党参、黄芪一些补气的这样的中药对身体的保健是有好处的；我们在运动上要做到不要大汗出，要微汗出而宜，可以选择散步啊、骑自行车啊、做操、慢跑、跳绳等等。