「第十一期」林氏三道灸——养生小知识：肩周炎预防一点点
工作和生活的压力，往往导致很多疾病主动找上门。很多时候不是大家不注意，而是一工作起来就没完没了，真心防范不了。但身体是革命的本钱，这期就来说说测试肩周炎的小妙招。养生小林君陪大家简单测试肩周炎，一起做好预防工作~~
测测有没有肩周炎的小妙招：
1、单手往后摸：以摸到你对侧的肩胛骨为准，如果摸得到就没问题；假设小时候已经摸不到，那可能问题也不大；但如果是突然摸不到，或者会引起疼痛，就要小心。
2、将手搭到对面的肩膀：这时手肘尖要压到你的前胸骨，如果你有关节囊沾黏，会压不下去。但如果做得到但有点隐隐作痛，也要小心可能是早期症状。
3、手臂向前环绕：将手臂侧抬至肩膀处，然后向内屈肘于胸前环绕，如果感觉到疼痛就要注意了。
4、手往上及往前举：看能不能贴到耳朵，不可将头侧向手臂，而是将手举在正中线，如果做不到这个动作，可能就要怀疑有五十肩问题。
（仅供简易测试，如发现异常记得到有资质的医院做进一步检查）
肩周炎的预防保养：
1、避免露肩：千万不要受凉，为了预防肩周炎，中老年人应重视保暖防寒，勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延不治。
2、营养全面：营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎。如果营养补充得比较充分，加上适当锻炼，肩周炎有一定几率能不药而愈。
3、加强功能锻炼：对肩周炎来说，特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。
4、.不要长时间保持同一姿势：对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势使颈、肩、背的部分肌肉过度痉挛，从而诱发颈肩部酸痛，甚至肩周炎。
5、在肩周区域搽药油：肩周位置有恻隐疼痛的，或者肩周炎的。使用林氏三道灸，每天3次能有效缓解。
建议的测试了解肩周情况，提前的预防让我们多一点健康，谢谢大家的关注。
在此，深圳三道堂的养生小林君提醒大家，适当的运动，均衡的饮食，合理的休息，根据身体的情况使用林氏三道灸，对每个人都健康都有一定帮助。好好照顾自己哦~~
「第十一期」林氏三道灸——养生小知识：肩周炎预防一点点
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