立秋后，贴秋膘？文章告诉你怎么贴秋膘健康又养生

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立秋刚过，最近很多人已经开始敞开肚子，忙着贴秋膘了。毕竟俗话有云：“立秋到，贴秋膘，冬去春来身体好。”那么，关于贴秋膘大家了解多少？知道这样做有什么好处吗？还有，秋膘是人人都适合“贴”的吗？别急，现在就来为大家一一讲解。

为什么要贴秋膘？

贴秋膘其实是立秋节气的一种习俗，古人们那时喜欢把人的体重和立夏时对比来检验健康，体重轻的称为“苦夏”，立秋后应以肉贴膘，把身体养起来。

而贴秋膘放在今天来说其实也是有一定道理的。在漫长炎热的夏天里，很多人耗神伤力，加上身体又常常出汗，不知不觉间损失了很多营养和能量，适当贴秋膘可以把失去的这些能量补回来。

贴秋膘要有度，并非人人适合

贴秋膘虽然好，但也需要有度，过犹不及的话，“贴秋膘”贴的不是健康而是疾病。而且，秋膘也不是每个人都适合“贴”的，以下这几种人贴秋膘还请三思。

1、痛风患者

贴秋膘难免会吃大量肉类食物，而肉的嘌呤含量往往是比较高的，因此痛风患者贴秋膘后很可能会加重病情。

2、肠胃疾病患者

有肠胃疾病的人，自身的胃肠道可能已经被折磨得“百孔千疮”了，再盲目贴秋膘的话，无疑是“雪上加霜”，会加重肠胃负担，很容易导致消化功能紊乱。

3、心脑血管疾病患者

对患有心脑血管疾病的人群来说，短时间内吃大量高油高脂、肥甘厚味的食物是很不好的，严重的话还可能会威胁生命。这类人还是乖乖听医生的话，保持健康清淡的饮食习惯为好。

4、超重肥胖者

贴秋膘基本上可以说和这类人无缘，毕竟他们身上的膘已经够多了，无需再“贴”。要做的应该是管住嘴，减肥！

吃这4种食物，贴膘更健康

其实“贴秋膘”不一定要大鱼大肉，应该根据自身需求补足才对，而想要贴秋膘“贴”得更加健康，不妨试以下4种食物。

1、坚果

选择吃坚果来“贴膘”不失为一种好方法。有研究发现，每天吃一小勺坚果，可以保护心脏，胃身体及时补充维生素E和多种微量元素。

2、薯类

秋天是薯类食物出产的旺季，多吃薯类食物不但能提高肠胃的消化吸收能力，还能预防高血压等慢性疾病。

3、蛋类

虽然蛋类食物有胆固醇，但其实每天吃一个带黄的鸡蛋是不会引起人体胆固醇升高的，秋天吃它能适当补充营养物质。

4、发酵类食物

在秋天，多吃营养丰富的发酵食物，如：酸奶、面食、豆豉，能帮助人更好得吸收微量元素和活性物质。

最后，“贴秋膘”有讲究，大家要遵从适量原则，适当贴膘，不然一不小心吃太胖，辛苦减肥的是自己啊！

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