93岁大国医：长寿其实很简单，做到4个字就够了

今年93的著名中医专家裴学义（下称“裴老”），依然气色好，头发浓密，精神矍铄，容光焕发。

“裴老，您有什么养生之道？您长寿的秘诀是什么？”

每当被问及有关延年益寿的问题，裴老常说一句话：

养生并不是让你永葆青春、百病不生，这本身就不符合自然规律，养生其实很简单，就是到什么年龄就做什么事。

他认为，每个年龄段的身体状况都不一样，但只要打扮得体，自自然然，就是美。

这句话什么意思？其实就是中医提到的养生大观：顺其自然，一切人事必须顺其自然，不违背人和自然之间的平衡与和谐，不做违背身体规律的事情。

那么，如何才能做到顺其自然呢？裴老在所著《中国人应该这样用药》一书中分享了自己的看法。

总的来说，顺应自然，最根本的就是顺应自然的时间，以及顺应自然的规律，让人和自然同步，真正的养生便开始了。

（1）顺应自然的时间

顺应自然的时间，放小到一天来说，就是生活作息要规律。

但对现代人来说，最紊乱的就是作息，饮食毫无规律，不吃早餐吃夜宵；睡觉也不规律，熬夜是家常便饭，甚至黑白颠倒，该睡觉的时候玩手机，该起床的时候要睡觉了，违背了“天人合一”。

古人在顺应自然这方面就做得非常好，日出而作，日落而息，太阳升起时起床，太阳落下时就休息，少一些外出应酬。

这样，就能让人多一些健康，生命更长久。

裴老特别坚守的一条养生信条就是：早睡早起，这看起来好像浅显易懂，其实蕴藏着养生大道。

古话常说，顺者昌，逆者亡。

每天早睡早起，就是顺；每天晚上不睡，早上不起，就是逆。

好的睡眠才能保证一天精力充沛，睡眠不足或晚上很晚才睡，身体素质也会随之下降，百病丛生。

（2）顺应自然的规律

顺应自然，小到每天的作息，大到季节的变迁，都要学会跟着自然走，顺应自然变化的规律。

一年有四季，春温、夏热、秋凉、冬寒，民间有句俗语：“冬天不冷，夏天不热，迟早要坐病。”

意思是说，如果气候出现异常患病人数会明显增多。

但是，随着现代科技的发展，自从有了空调、暖气，人为地创造了异常的气候。

比如夏季，根据“顺应自然”的养生原则，应该是补阳的最佳时机，但人们贪凉饮冷，外面烈日当空，屋子里却冷气十足，寒气凉凉，表面看起来身体舒服了，其实埋下了病根。

阳气相当于维持生命的火力，夏天用“凉”来对抗“热”，就会损伤阳气，让生命的火力锐减，人就会没有精神，倦怠无力。

再来看冬天，人的精气应该藏起来，养精蓄锐，为来年的春天打下健康基础，但烧得“热火朝天”的暖气，让室内外再次出现冰火两重天。

如果室内温度偏高，皮肤毛孔就会张开，随之耗散过多的气血，无法藏精，可能表面看来依然“健康”，但皮肤这道抵御病邪的关口已经是一副虚象，进入温度稍低的环境就会感冒生病。

在顺应自然规律这方面，动物都比我们人类做得好，可以说是天生的养生家。

在冬季到来之前，有的动物就换上厚厚的皮毛，有些动物会冬眠。

春天万物复苏，天气变暖，就结束冬眠出来觅食；夏天开始活跃。

等到了秋天，动物们又开始忙着储存食物，为冬天做准备。

总而言之，无论外界如何变化，最基本的养生方法就是要懂得顺其自然，冬天就该感受寒冷，夏天就要体会炎热，反其道而行之，疾病就会来。

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