朱婷为什么不容易受伤 除了会保护自己 还懂得养生

朱婷是排球界公认的劳模队员，一年之中的多数时间都在往返于各个赛事，几乎每天的多数时间她都是在排球场上度过。一天天的训练，一站站的比赛，朱婷辛勤付出的同时，也成为了当之无愧的世界女排第一人。也正因为不断在进步，朱婷也从未流露出疲惫和抱怨，反而始终微笑站在场上，微笑面对挑战。

​

多年练习排球，朱婷曾坦言过自己最害怕的事情不是输了比赛，而是自己身体受伤害。因为比赛输了可以重新准备，下一次再次征战。但如果身体垮了，就无法再继续自己的职业道路了。看到周围队友们因为不堪伤病而无奈退出赛场的身影，听到队友们在比赛结束后不得不马上进入治疗室接受治疗时痛苦的呻吟，朱婷给自己定下了最坚定的目标：一定要继续站在赛场上完成比赛。

​

在排球比赛中，我们常常看到运动员受到重球的攻击，这种突然而来的强大力量的撞击会对运动员造成不小的伤害。不过除了强劲的重球，速度快和飘的球有时会比直上直下的重球更难防。很多力量不足的运动员都会避开自己力量上的短板，专门练习让对手防不胜防的抽打球。在接球的时候，重球只需要卡住合理的位置，手臂和身体都配合顶住即可，但是速度快和飘的球却需要技巧去化解。朱婷之所以能够在排坛这么多年都一直有超完美的发挥，正是因为她能打出这样的技巧球，也懂得如何接住这样的球。朱婷的排球意识，让她在进攻和防守时都能做到很强的自我保护，可谓是养生排球的典范。

​

除了排球赛场上的自我保护，朱婷在平时饮食上也对自己严格要求。清淡增肌是朱婷在饮食上的首要信条。为此，她十分克制自己，就连最爱吃的水煮鱼也会忍住。平时朱婷还会选择喝茶养身，队友们都开玩笑称朱婷为“爱泡茶的老朱”。朱婷说比起品味茶的滋味，她更爱泡茶的过程。在静下心、沉住气的状态下泡上一盏茶，能够让自己脱离内心的吵嚷和杂念，让自己好好休息调整一下。

除了朱婷自己对自己的保护和调整，团队对于她的帮助也是无法忽视的。有时朱婷不会打满全场，只在关键比分时上场压阵，对于和队友们的默契配合，也成为了朱婷能够保护好自己不受重伤的一大原因。

​