晨跑好还是夜跑好？养生专家：最佳的跑步时间，却是在这个范围内

跑步属于有氧运动，不光是对于健康人群，对于有疾病的人群，跑步都是非常好的健身方式之一。如果你能够一直坚持下去，对自身的病情还有好处。

如糖尿病、高血压、高血脂、痛风等很多疾病患者，每天都安排自已一段时间用在运动健身上面。除了我们要坚持跑步以外，在跑步上还需要大家注意一个问题，就是跑步的时间。

可能有的人喜欢在早晨的时候跑步，有的人喜欢在晚上的跑步。就有人问，到底是晨跑好还是也夜跑好？今天告诉你跑步的最佳时间，颠覆了很多人的认知。

先来看下晨跑跟夜跑好不好？

晨跑是很多人中老年人都会选择的方式，尤其是老年人在过晚年时候时，每天的生活都很充裕。而早上相比于全太天中其他的时间段更凉快一点。

多会选择早晨的时候去跑步，但晨跑的禁忌是不要空腹去跑步，虽然对于身体健康的人群来说，这样做不会给身体带来不适。可对于老年人或者是有慢性疾病的人群来说，早上去跑步，反而容易因为运动量比较大，增加低血糖的危险。

夜跑也是一部分人有的跑步方式。晚上的温度也比较凉快，有的人跑步之后还会直接睡眠，这样连自己的失眠也治好了。

其实跟人们想象的不一样，跑完步后我们会觉得很累，浑身疲乏虽然让你睡觉了，但你身体还没有彻底休息过来，如呼吸系统等等，是不利于你整个睡眠质量的。

因此，你可以选择夜跑，但最好的时间段也是在你睡前的3个小时，否则对你身体健康没有什么好处。

跑步的最佳时间段是什么时候？

对于多数人来说，夜跑跟晨跑虽然不适合，但我们可以选择更好的时间段，如果是上午9点10点钟，对高血压人群不利，这个时间段可能正是血压的高峰期。

比较适合所有人的是下午4点到6点，这个时候如果你没有什么事情，就可以去外面跑跑步。既不会耽误你中午跟晚上吃饭，还不用担心睡眠，在6点后的3个小时是9点，对于早睡的人也基本上没有什么影响。

同时，还可以起到锻炼身体的目的。按照最新版《中国居民膳食指南》的标准：每天每人每次锻炼的时间是半个小时，在一个星期内至少做5次的运动。看看你在最佳的跑步时间内吗？