立秋过后，暑气虽未尽但凉意却已蛰伏，白天依旧炎热，早晚却寒气渐盛。立春、立秋前后，气候变化无常最难保养，忽略了细节，往往就会生成大病。

立秋养生有哪些需要注意的呢？我带着大家一起来了解一下吧！

秋燥属于温燥，燥邪伤人阴津，津液消耗过多，表现为口干舌燥、大便干结和皮肤干燥脱屑。秋燥会影响肺的功能，出现干咳、声音嘶哑、鼻咽干燥等症状。故应以“滋阴润肺”为宜，饮食以养阴、滋润多津液为主。

入秋后食用瓜类应适度，尤其是脾胃虚弱的人。西瓜、甜瓜等瓜类水果多性寒，再加上很多人夏季爱吃冷饮，到了秋季，人的脾胃多处于虚弱状态，这类人吃过多的瓜果会加重对脾胃的损害。

秋天，气温不定、花木凋零，容易使人心中产生凄凉、苦闷的抑郁之情。人脑底部的松果体能够分泌褪黑素，入秋之后，松果体分泌褪黑素相对增多，人的情绪更加低沉。

所以，从立秋开始，要注意调养情志，培养乐观情绪，保持内心的宁静。

立秋之后，天气早晚较凉，持续开空调，稍不注意，就会出现腹痛、吐 泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。

空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。

立秋后湿热仍没有完全消退，应该避免运动量过大、活动过于剧烈。尤其是中老年人更要注意。

运动前要有5~10分钟的暖身运动，运动后也要有数分钟的缓和运动。最好选择一早、一晚进行锻炼，太阳照射下不宜运动过久，以防体力消耗过大，暴晒灼伤皮肤，在高温湿热中不宜运动过于剧烈。

6、立秋防大补

中医上讲“春夏养阳、秋冬养阴”，此时进补是有一定必要的，但是不宜大补。因为人们在夏季因为苦夏或过食冷饮，多有脾胃功能减弱的现象，此时如果大量进食补品，特别是过于滋腻的养阴之品，会进一步加重脾胃负担，使长期“虚弱”的胃肠不能一下子承受，导致消化功能紊乱。

因此，初秋进补宜清补而不宜过于滋腻。

除了以上6件事，我还要提醒大家，此时虽然处于立秋，但是还是在三伏天的阶段，虽然气温在逐渐降低，但是还是处于一个比较燥热的阶段，还是要谨防暑热伤人。

立秋后人体阳盛阴衰，我给大家推荐5种食物，立秋养肝护肝最为合适！

1、秋梨

梨子作为秋季常见的水果，鲜嫩多汁，具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。

当然除了生吃和煮汤意外，秋梨膏也是一个很传统的吃法。

我不知道你们家中有没有常备秋梨膏，我记得我小时候因为身体虚弱经常容易感冒咳嗽，目前便会在家中常备秋梨膏，那一勺下去浓烈的甜味混杂这香梨的气息进入身体，真的是儿时最香甜的回忆。

2、葡萄

葡萄可以说是全身都是宝，尤其是葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多。葡萄还富含矿物质和类黄酮，可抗衰老，并清除体内自由基，防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。

立秋后常吃葡萄能够起到补益气血、止咳除烦的效果。

3、莲子

莲子营养丰富，富含铁和磷，我们都知道秋天人容易“燥”，这个时候吃一些莲子，可以清降心火。

中医中讲到莲子归脾肾心三经，常吃可以起到补脾止泻，益肾涩精的作用。

最常见的做法就是银耳莲子羹，这个几乎家家都会做，这里也不用跟大家强调了，平日里可以经常做来吃。

4、百合

百合含有大量维生素和蛋白质，是非常滋润的应季美食。中医中百合归心、肺经，可以养阴润肺，清心安神，像是阴虚久咳，虚烦惊悸，失眠多梦都可以多吃它。

最常见的做法就是蜂蜜蒸百合，大家可以平日里多做来吃一下。

5、大枣

大枣味甘性温，是补中益气、养血安神的佳品。新鲜的大枣中含有丰富维生素C，一天三个枣，人就不会老。

比起生食，蒸枣更容易消化，十分适合脾胃虚弱的人。用红枣5枚和枸杞少许洗净后泡水喝。如果与薏米一起熬粥，可以祛湿。

药补不如食补，做好平日的养护才能让身体处于一个最佳的状态，这样也可以很大概率阻止病患的发生，选择好平日的饮食搭配，才是养生的重中之重。

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