三伏天怎么养生？营养专家告诉你答案

中伏已经过去一周了，众所周知，三伏天暗藏杀机，稍有不慎就会去医院做客，所以三伏天的后半截，大家一定要坚持下来啊，保持健康！接下来小编再给大家强调一下，三伏天的注意事项，大家跟小编再温习一遍吧~

伏是避暑之意，分为初伏、中伏、末伏，所谓三伏，这是一年中最热的时期。

敲黑板：

入伏后，冬病夏治！这个冬天身体就看接下来这几周了！三伏天，“暑邪”盛行，稍不留神，还真就疾病缠身了。

伏天的冷与热，对我们的影响至关重要。

首先你要理清楚，三伏天到底是要“防暑还是防寒”呢？目测很多人都是在防暑，就比如小编现在还在吹空调~

但！问题就在这里，如今吹的空调，下旬时通通会以各种病还回来。

各位看官，且听我仔细分析~从入伏开始，人体的阳气开始逐渐上升，到达一个顶峰状态，而此时血管扩张，腠理开泄一旦着凉，寒邪就会趁机入侵，疾病也就自然而然找上了门。这个道理大家可懂？

所以入伏之后，大家一定要——防寒！

“冬病都是夏天积累的”“冬病夏治，事半功倍！”很多养生人士都会在三伏天贴上三伏贴，但三伏贴并不是人人都适用的哦~

而且若是因受不了炎热就食入凉食，或是过度扇风吹凉，都会使阳气受损，所以防寒不可重视，为此，有两点必须戒了！

1、过度受凉，这点基本上就是吹空调、吹风、晚上不盖被子等。

2、过度食凉，顾名思义，就是不控制地吃冷饮，喝凉水等等。

好了！切勿受凉有多重要，想必大家也都心里有数了。接下来，重点来了！

大家知道暑天什么最可怕吗？——“暑邪”

说来这个“邪”字还是蛮恐怖的，但大家发现没有？三伏天我们确实要防很多“邪”。

炎热天，稍不注意，中暑、心血管疾病、心衰等健康问题就会出现。病从口入，要防邪，我们还要在吃上多下功夫。

下面给大家来一波福利，

入伏后吃什么？

一、羊肉（适量）

意外不？在大家印象里，羊肉都是越吃越燥热，殊不知，它才是治暑凉方。偶尔吃点暖性的羊肉，可以驱散体内的滞留寒气，疏通筋脉哦~

二、鸭肉

吃货朋友们有没有听过一句话：

大暑鸭肉胜补药！鸭肉是寒性食物，暑天食用可以补虚、祛燥热，还有助于改善头痛、失眠、便秘等症状。

三、饺子

关于三伏天，古人们还有一句话：头伏饺子二伏面三伏烙饼摊鸡蛋。

营养专家认为，三伏天最好平补。饺子含有糖类、B族维生素、多种矿物质等，恰好符合这一要求，因此，三伏天多吃饺子无坏处哦~

四、猪蹄

猪蹄真的是爽口诱人到不行，除了提供胶原蛋白，它还富含钙、铁、磷、镁以及各种维生素，可以提供丰富的营养！

五、三神瓜：苦瓜、丝瓜、冬瓜

苦瓜去痱子，健脾开胃、益气解乏、益肾利尿；丝瓜平痰喘，含有丰富的维生素、矿物质，木糖胶等物质，全身都可入药，可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”；冬瓜增食欲，清热解毒，除烦解渴，除了吃货们的福利，养生族也可以适当食用哦！

哎呀~是不是美滋滋，三伏天防暑还可以吃羊肉配冬瓜，谁家做羊肉呢？小编可以蹭饭去不？