三伏天养生做到“五要五不要”

三伏天，我们能做什么，又要注意哪些方面呢？

我们都知道，三伏天是“排寒祛湿”的最佳时节，在中医养生方面，不同的季节养生的方式自然随着不同。三伏天是“暑、湿、热”三气的交汇之节，由于这个时节天气热又湿，人体会出现各种的不适，比如：头昏头胀、容易困倦、还有人会出现小腿肚酸胀的现象，为了减少这些状况的发生，建议大家在三伏天做到以下“五要五不要”。

五要：

1、要静心，俗话说“心静自然凉”，一个良好的心态方可做到处事不惊，可以采用“禅坐”的方法；

2、要饮食清淡，建议早晚吃些清淡的清粥，午餐时喝一些清淡的汤水，有利于生津止渴、清凉解热；

3、要多休息，建议在炎热的夏季养成午睡的习惯，午餐后睡上20—30分钟，夏天日头长，中午休息可以起到养心的作用；

4、要经常艾灸，每周两次以上的艾灸，可以有助于身体“排寒祛湿”；

5、要适当运动，切忌不要在高温下做高强度运动量大的运动。

五不要：

1、不要贪凉；

2、不要冲泡冷水澡；

3、不要吃生冷的食物；

（寒凉重会损伤人体，寒气会造成肌骨的损伤，导致骨关节病变，另外会使女性宫寒。体内积聚的寒气越重，导致的后果越严重。）

4、不要吃油腻的食物；

5、不要吃辛辣的食物。

（夏季天气炎热，人体消化功能较弱，所以饮食以清淡易消化为宜；肥腻的食物会造成脾胃的损伤。清淡饮食不是要求吃素食，一味吃素会导致营养不良，应该荤素搭配，保持营养均衡。）