小暑养生，这3件事一定要知道哟，早知道早受益

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时间过得真快，转眼间又到了小暑的节气。小暑一般在公历的7月6、7或8日，小暑是农历二十四节气之第十一个节气，夏天的第五个节气。暑--表示炎热的意思;小暑为小热,意指天气开始炎热,但还没到最热的时候。小暑虽不是一年中最炎热的节气，但紧接着就是一年中最热的大暑节气，民间有“小暑大暑,上蒸下煮”之说。此时正值夏季最热的时候，很多地方气温甚至会高达40摄氏度，堪称“盛夏”。同时这一时期湿度大，高温加高湿度，让人感到窒息。这种天气，容易引发很多疾病，那么如何顺应小暑节气的气候特点，更加科学地安排日常生活和膳食呢？

首先：养生重点突出---心静，注重养心、平心静气，符合“春夏养阳”的原则，古书《灵枢·百病始生》曰:喜怒不节则伤脏，这是说的人体的情志活动与内脏有密切的关系，有一定的规律，不同的情致刺激，可伤及不同的脏腑，产生不同的病理变化。这个季节主张一个“平”字，本来天就热，就不要有过激之处，比如大喜大悲，以免心神受损涉及其它脏腑。

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其次：起居注意---防暑，小暑之后，盛夏酷热降临，人们很容易中暑，健康避暑是小暑节气养生的首要任务。一方面要避免身体中暑：中午前后尽量减少户外活动，出门最好打伞、戴帽子。夏天日长夜短，夜间蚊虫叮咬，很多朋友夜间入睡比较难，早晨醒来的比较早，不仅睡眠时间短，而且睡眠质量也不高，建议大家每天要养成午睡的好习惯，可以弥补夜间睡眠不足，另外，中午是一天中最热的时候，此时若能来个午睡，放松静养一下是极好的事情。

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再者：饮食注意---卫生且清淡，夏天是胃肠道疾病的高峰期，因此食物干净卫生方面一定要注意。夏天炎热、潮湿的气候,使人体的脾胃受阻,出现四肢无力、精神萎靡、恶心出汗、大便稀溏、舌苔厚腻,甚至有低热等。在饮食上要清淡，少食油腻。可用薏苡仁、白扁豆、荷叶煮粥吃。多食薄荷、生姜、荷叶、陈皮等醒脾的食物。可以适当吃些瓜类食物，民间自古便有“夏吃瓜”之说。瓜类大多能清热化湿，可以帮助排除毒素，又清淡可口，是适合夏季降温防暑的好食物，而且又是当令蔬菜。

值得注意的是：夏天人们出汗较多，能量消耗较大，这时应注意避热解暑，防止水分、无机盐，特别是优质蛋白的流失，鸡蛋、牛奶中含有的都是优质蛋白，可以适量多吃。

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