养生提示：饭后这些行为有违健康，不要着急着，很多人都很着急

养生提示：饭后这些行为有违健康，不要着急着，很多人都很着急

对于我们，觉大多数人晚餐都是非常丰盛的，因为我们白天要上班，只有在晚上才有时间来准备些丰盛的美食。饭后喝点茶，让后才能慢慢地品味人生。可是我们的习惯中有许多与养生常识相悖，需要引起我们的注意。

养生提示：饭后这些行为有违健康，不要着急着，很多人都很着急

第一件、饭后松腰带

我经常在文章中呼吁大家，晚餐7分饱，老人6分饱为好。可是生活中很多人迟到11分饱，就是肚子以及很饱了，嘴里还想着吃，还要在加以点，成了11分饱。这样的例子比比皆是，所以出现了饭后需要松松裤腰带，因为太紧了，不舒服。

这样种情况一男性居多。很多人形成习惯，吃完后重要把裤腰带放松一点。殊不知，这样会使腹腔内的压力下降，消化器官的活动和韧带的负荷量增加，易引起胃下垂，还会促使肠蠕动增加，长期如此，肚子会一天天鼓起来，形成啤酒肚。

第二件、饭后吸烟

“饭后一支烟，赛过活神仙”，的确如此，饭后抽烟会比一般时候感觉要舒服很多。那是因为饭候，我们全身的精血都集中在消化系统中，所以吸收率会比一般时候要强很多，而这个时候吸烟就，让烟抢了一个大便宜，吸收率比一般时候要快很多。因为吸烟有还健康，所以吸收越快对身体损害越大，所以建议大家饭后先不着急吸烟，着急也要忍着。可惜的是大多数吸烟者都是饭后必抽烟。由于饭后抽烟感觉比较舒服，说以很多刚刚吸烟的人，饭后吸烟就非常容易上瘾。

第三件、饭后喝农茶、咖啡

这一点也是基于第二点的基础上，道理是一样的，饭后消化吸收快，而浓茶、咖啡中的一些物质，非常容易被吸收，然后让人体兴奋，从而导致晚上的睡眠质量下降，甚至出现失眠的情况。所以晚餐过后不要喝浓茶或者咖啡。

第四件、饭后即睡

饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，睡意很浓，所以很多人喜欢吃饱饭后就睡觉。因为刚刚吃进去的食物需要在胃里充分的分解，完毕才行，此时入睡不利于胃部的蠕动。进而易引起消化不良，还会发胖。长期这样还会引起身体不适，说以饭后要注意适当的修整，散步之类，然后在准备就请。

第五件、饭后剧烈运动

饭后，我们腹内是满满的食物，胃部需要蠕动来分化瓦解食物。如果剧烈的运动，会让让胃部感觉非常不适，严重的会发生腹痛，移位等情况，甚至带来生命危险，所以饭后非常忌讳剧烈的运动，适合散步等较为缓和的运动。

​今天就分享到这里，希望看到的朋友都用不着，因为你们都不会有这样的习惯，可以分享跟身边有需要的朋友。