油腻中年，养生你值得拥有

专家表示，如果希望养生想要起到较好的效果，必须要从中年开始养生，也正因为这样，中年人养生就成了一个热门话题。

尤其是45岁以后的中年人，这个时候是身体养生的黄金期。此时如果能够做好身体的保护工作，对于晚年的身体健康十分有益，可以为长寿打好基础。

今天胖编想跟大家探讨一下中年人养生的几个重中之重，尤其是四十多岁的中年人，尤应该看一下。

（图源：全景网）

（一）注意精神减压

中年肩负社会、家庭的重担，加上现实生活中的诸多压力，易陷入抑郁、焦虑、紧张的状态。长此以往，必然损害心神，早衰多病。因此中年人要善于排解自己的精神压力，不要为过分劳神。不要强求名利、患得患失。

合理用脑；培养良好的性格，寻找事业的精神支柱。

闲暇之余．听听音乐、看看电视，与子女谈心，共享天伦之乐。可以浇花养鱼、作画习字，让自己的心态趋向年轻，增添生活乐趣；可以宁心静坐，使大脑得以充分休息。

当情绪不佳时，学会对亲朋好友倾吐自己的苦闷，或参与自己感兴趣的爱好活动，释放焦虑情绪聚集于体内的能量出来，缓解压力。

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（二）避免过度劳累

中年人被委以种种重任，又担负着赡养老人、抚养子女等重担，要注意避免长时间的"超负荷运转"，避免过度劳累，积劳成疾。

饮食需要保证充分营养，善于科学合理地安排工作，适度休息。

分清轻重缓急、主次先后、有节奏有步骤地逐一完成工作。要根据具体健康情况，建立健康的生活节律。善于进行闲暇活动，适当运动。如上下楼梯、骑车走路，室内散步等等。

睡眠是重要的休息方式。中年人必须保证睡眠时间和好的睡眠质量，避免因工作繁忙而经常熬夜、通宵达旦地工作。

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〔三）节制夫妻生活

人到中年体力下降，加之工作紧张和家务繁忙，精神上和身体上承受的压力都比较大。所以应该节制夫妻生活、注意休息。如果夫妻生活过于频繁，会导致身体精气神过度消耗，损伤肾气，导致肾气虚弱，易生疾病。

因此，中年人群应根据各人身体健康的实际情况，相应控制夫妻生活次数，以调节和保持人体的身体机能。

养生的重中之重，从中年开始，你，准备好了吗？