「第三期」林氏三道灸——养生小知识：腰椎间盘突出自查和姿势

上回发了一篇《「第二期」林氏三道灸——养生小知识：认识腰椎间盘突出》的小知识后，有朋友就问了很多关于这方面的注意事项及相关舒缓方式。大家对养生小林君的认可，让养生小林君感到一丝丝小成就【其实是背着同事疯狂窃笑】。因为我们就是想把有限的养生小知识告诉大家，让大家可以能健健康康，肥肥白白（这话说的像养小肥猪似的）。

上一期我们大概的讲解了下腰间盘突出是什么回事，这里稍稍再复盘一下【明显骗字数】

腰间盘突出是一种很常见的骨科疾病，腰间盘突出主要是因为腰椎间盘各部分有不同程度的退行性改变后，在外力的作用下形成的。

这期深圳三道堂养生小林君重点讲一下腰间盘突出的自查方法和正确姿势。

自查方法

正确姿势

1、在睡觉时，或者弯曲髋关节横向侧卧，或者在腿下面垫上垫子屈腿仰卧。枕头要用稍硬一些偏低的，如脖下有空隙，可用卷起的毛巾塞满，这是最基本的腰椎间盘突出的注意事项。

2、晨睡醒后突然坐起常会伤了腰部。睡醒后应先床被上将腿屈起做左右倒的体操，然后再用胳膊支撑上身起床。这是属于腰间盘突出的护理常识之一。

3、保持正确的姿势坐在椅子上，腰间盘突出患者时而进行腰腿部及脚底穴位的按摩，或做一下体操以缓解腰部肌肉的紧张。

4、走路时腹部用力，等公共汽车时，不要双腿并齐，将一侧脚搭在低矮的台上或石头上会感觉轻松得多，这也是腰椎间盘突出的护理中的注意事项。

在此，深圳三道堂的养生小林君提醒大家，适当的运动，均衡的饮食，合理的休息，对每个人都健康都有一定帮助。好好照顾自己哦~~

「第三期」林氏三道灸——养生小知识：腰椎间盘突出自查和姿势