饭后4个动作，让你轻松养生，简单又舒适

中医认为，酉时（17:00-19:00），肾经气血最旺、功能最稳定，有利于促进饮食的消化吸收，增强脾胃的功能，防止各种胃肠病的发生。所以根据人身体器官的功效以及工作时间，一般在此时之间吃饭最好，也最方便。

而饭后戌时（19:00-21：00），这个时候是人们吃完晚饭的休闲时刻，可以看电视、聊聊天，既能放松心身又有助于接下来的睡眠。

这个时候，就可以一边休息，一边是适当的做几个简单的方法进行养生！

（1）强壮心脏法。

做法：可用两手拇指呼吸按压，也可将双手顶在桌角上，按劳宫穴（位于手掌心，第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指的中指尖处），时间自由掌握。功效：有强健心脏的作用。

（2）壮腰健身法。

方法：站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，渐渐加快，腰部感到发热为宜，每日早晚各做一次。功效：有保健肾功能的作用。

（3）牙齿保健法。

方法：大小便时，将嘴闭住，憋足一口气。

功效：长期坚持可以保护牙齿，使其坚固不易脱落。

（4）促进睡眠法。

方法：每晚临睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指从迎香穴向上推至发际，经晴明穴、天门穴、瞳子缪等穴位，然后两手分别向两侧经耳门穴返回起点。如此反复按摩30-40次。按摩时要注意用力适中，不宜用力多大。功效：可以治疗神经衰弱症，促进睡眠。

这么轻松有简单的动作你记住了吗？饭后技能放松，又能养生两不误！