喝水多也会引发结石？怎样喝水才养生？

生活中我们只听说过喝水少容易引发结石，但听说过喝水多也会引发结石吗？

其实水的摄入多少，与结石的形成有一定相关性。可以认为饮水量增加使尿量增加，从而稀释了尿中结石成分的浓度，降低结晶形成，并且尿在体内停留的时间也缩短，可减少结石形成，从而降低结石的发生和再发。

如今生活水平不断提供，人们也不在满足一日三餐吃饱就好，更多的是注重养生，注重自己的身体健康。就连喝水也被纳入到养生的行列，如何喝水才健康，如何喝水才养生也成为了许多人热衷讨论的现象。

在生活中我们也常听说每天要喝8杯水，许多人也是盲目的跟风只管每天喝满8杯就觉得完成了任务，但这样喝真的喝对了吗？每天为什么我们要喝8杯水呢？这是因为人体每天喝水的生理需求量为2000毫升，但如果告诉你每天喝2升水。这听来真真是过于抽象，很多人也不知道2升究竟有多少，但是如果用杯子来计算，普通杯子250毫升，这么一换算，改成说每天8杯水，就能成为一个很形象的展示，让所有人一看、一听就明白。

虽然我们每天对水的生理需求是2000毫升，但也不必每天喝满8杯水，因为除了杯子大小的容量不同之外，在我们的日常摄入的食物中，也是含有水分的，甚至一些食物的水分含量还不少，像黄瓜、豆腐、生菜、芹菜等蔬菜，以及西瓜、草莓、杨桃等水果，其含水量均超过90%。所以我们每天喝1000~1500毫升水就够。

喝水也是有着很多讲究，首先我们不能等口渴了在喝，当大脑感觉到身体缺水的信号是，身体已经“干旱”好久了。运动后，补充足量的水也并不等于喝大量的水，因为身体无法储存太多的水分。一次性大量饮水会加重肠胃负担，使胃液稀释，既降低了胃酸的杀菌作用，又会妨碍对食物的消化。

运动中出汗量大，还有必要在运动中补水。运动中少量多次补水，即每隔15—20分钟补充150～300毫升，不会引起胃痛。同时千万不可一次补充太。此外多运动后也不建议立即饮水，因为运动后内脏器官也处于高温状态，尤其在夏季，高温程度更比平时严重。如果此时我们盲目地追求“凉快”而进食大量的冰镇、冰冻饮品会给肠胃造成极大的刺激，引起腹泻，加剧脱水。此外，剧烈运动时，咽喉毛细血管处于扩张状态，突然受凉刺激，容易引起喉部发炎、咳嗽症状。

其次饭后最好少喝水，因为在饭后喝汤或喝水队胃的伤害很大，饭后喝水会把胃液和胃酸冲淡，小若了胃的消化功能，导致因其消化不良。

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