芒种节气之后养生记住4句话,去暑排湿、促进睡眠,帮你平安过夏

文 / 爆炸营养课堂
2019-06-06 09:00

随着芒种节气的到来,一年之中最湿热的几个月也拉开序幕,即将迎接我们的是长期超过30度的高温,和湿度让衣服可以拧出水的天气。

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在这几个月,不光温度和湿度会增加,体力消耗也会大幅度增长,出门上班还没到公司,浑身就已经湿透了。

在芒种节气之后,随着身体大量出汗,我们要注意补充水分和矿物质,避免因为矿物质大量流失导致的身体不适症状。另外还要注意避暑,避免因为长时间在太阳下暴晒引起的中暑情况。

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当然,随着气温和湿度的变化,我们身体也会进行自我调节。今天爆炸营养课堂的营养师,就跟大家聊聊:今日芒种,仲夏来临酷暑到,养生记住这4句话,别等生病才后悔。

1、芒种节气之后,养生注意这件事:晚睡早起,并没有错

通常我们习惯于“早睡早起”,这是勤劳的象征,可在芒种节气之后,“晚睡早起”也可是可以的。古人云“夜卧早起,无厌于日”,随着天气升起和降落的时间来睡眠,是顺应天时的选择。

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2、芒种节气之后,养生注意这件事:夏季易吃苦味食物来养生

对于夏季我们有个称呼叫“苦夏”,在苦夏的阶段多“吃苦”是正确的选择。苦夏的阶段胃口下降、食欲不振,这时候吃一些苦味食物不仅有开胃促进食欲的作用,还可以帮助祛湿去暑。

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3、芒种节气之后,养生注意这件事:多吃瓜菜食物

瓜菜的特点是含水量高、钾元素含量高,像黄瓜和西瓜的含水量都达到95%以上。吃一口西瓜和黄瓜,相当于喝了一口果汁一样!

此外黄瓜中含有大量维生素,可以缓解一定的发炎症状,而西瓜中含有丰富的番茄红素、维生素C、谷氨酸、精氨酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸。

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4、芒种节气之后,养生注意这件事:不宜剧烈运动

通常营养师都会建议大家每天要保持一定的运动量,这样有助于帮助减肥、保护心血管的健康。但在芒种节气之后,由于天气原因并不适合进行剧烈运动,尤其是在中午气温炎热的阶段,躲在室内才是最好的选择。

在未来几个月,运动健康应该选择清晨或傍晚太阳下山之后,以散步、慢跑、太极拳、广播操这些种类为好。

各位朋友,你还知道哪些芒种节气之后的养生窍门吗?不妨在下方评论区留言,分享你的生活经验 。