夏季“以热补热”，这三方面用热的，不仅不难受还特别养生

盛夏时节，酷暑难耐，各种冷饮、冷食和冰镇饮料便大行其道，空调、风扇也几乎是全天候“值班”。其实，以“冷”战来对付暑热，往往只能解一时之急，并非良策。中医学认为，夏日的贪凉行为是让身体处在“寒邪”的危险之中，都可能存在着健康隐患，不仅无法消暑，反而还会落下病根。所以，顺应天时，热来热挡，反而能辟邪祛暑，强身健体。

解暑要喝热茶。冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却能解暑消渴，这是因为热茶可刺激毛细血管普遍舒张，利于汗腺排汗，可以达到散热降温的效果。在茶的选择上，燥热体质的人，宜喝凉性茶；虚寒体质者，宜喝温性茶。一般而言，绿茶和清茶中的铁观音由于发酵程度较低，属于凉性的茶；清茶中的乌龙茶、大红袍属于中性茶，而红茶、普洱茶属于温性茶。老年人适合饮用红茶及普洱茶。

清凉要洗热水澡。夏天是出汗季节，该出汗时要出汗，这才符合自然规律和人体节律。夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，并且能够补充阳气，让人感觉清凉舒爽。洗澡水水温一般控制在30℃左右为宜。

“热养”要用热水泡脚。古人云：“睡前洗脚，胜似补药”，夏季也不例外。而泡脚则又远胜过洗脚。脚有“人体第二心脏”之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。热水泡脚可以供给身体能量，还能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。泡脚水温以42℃～45℃，温暖舒适为宜。时间不宜过长，15~20分钟左右即可，泡脚时间段最好选择在晚间21~22时。泡脚水中可以因人而异，选择加入生姜、食盐或其他中药材。

文章内容来源：《医食参考》

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