你以为不吃晚饭是养生？医生：除了体重下降，还有3个变化要承受

现在的人都很注重养生，尤其是在饮食上，不健康的食物坚决不吃，食物的摄入量也是严格控制，不会一次吃的太多。身体稍微出现变胖的趋势，就马上减肥，生怕体型走样。

健康养生固然是好事，可是有一些人存在着养生误区，甚至饮食方面有时很极端，一味的追求减轻体重，都不去吃晚饭，认为这样就是养生。

其实，不吃晚饭这种饮食方式对身体健康很不好，表面上看体重是降下来了，可身体却受到了伤害。下面就和大家说说，长期不吃晚饭的人，最后会怎么样。

体重降低：

长期不吃晚饭最明显的就是体重会降下来，这也是很多减肥的人想要达到的目的。因为不吃晚饭，一天中就少了一顿饭的热量，总热量就会降低。而身体所需要的热量是固定的，身体的糖分消耗殆尽之后，就会消耗蛋白质和脂肪，短期内体重就会下降。

可是人们不知道，靠节食体重下降的方法，减掉的多数是水分，脂肪只是很少的一部分。

肠胃功能受损：

长期不吃晚饭，肠胃功能可能会受到损伤，因为不吃晚饭，下午和晚上这段时间，肠胃是属于空的状态。但由于饥饿感，胃酸会不停的分泌，没有食物可以消化只能自身消化，就会出现胃黏膜损伤，长期下来就会出现胃溃疡、胃炎等疾病，最终影响正常的肠胃功能。

内分泌紊乱：

长期不吃晚饭，内分泌系统容易出现紊乱，由于经常不吃晚餐，身体的营养元素就会摄取不足，蛋白质和维生素都会缺少，进而就会出现机体新陈代谢减慢，内分泌也会出现紊乱。不仅容易长痘，皮肤也会变得暗淡无光泽。

容易反弹：

长期不吃晚饭，体重容易反弹，甚至变得更胖。偶尔饿一两顿可能不觉得有什么，可长期不吃晚饭，就会感觉异常的饥饿，很想吃东西。等到吃饭的时候，就会饥不择食，大口的进食，反而吃的更多了，体重反而上来了。