泡脚的保健养生功效，主要得益于分布在人体足部的六大经脉。

它们分别是足太阴脾经，足厥阴肝经，足少阴肾经，以及足阳明胃经，足少阳胆经，足太阳膀胱经。这些经脉的不同作用，为泡脚赋予了不同的功效。

发汗治感冒

不知道你有没有注意过，用同样温度的水去泡双手双脚，会发现，泡双脚的时候全身热起来更快，更均匀，更容易出汗。而泡双手则会慢很多，出汗也会少很多。

如果观察再深入一些会发现，泡脚时的主要出汗部位集中在后背和额头。

其中的原因，就要从人体的一条重要经脉【膀胱经】说起了。

膀胱经上穴位很多，主要分布在头部、后背、腿后侧和脚底板。它是人体的一条大阳经，处于人体的阳面，具有温阳、发汗、解表的效果。着凉时搓搓大椎、捂捂百会，就是利用了膀胱经的解表作用。

所以受寒的感冒，需要发汗解表时，泡泡脚就起效了。由于膀胱经的走向是由足走头，热水的刺激便会顺着小腿、后背一路传达到头顶百会穴，使后背，额头微微出汗。当身体的阳经暖起来，就像晒太阳晒背一样，全身气血都会被调动起来，寒邪也就散去了。

排毒

接着聊膀胱经。膀胱经除了是一条解表的大阳经，同时也是人体最大的“垃圾站”。

在十二经脉中，膀胱经和肾经是表里关系，相当于一个部门的同事，并肩作战。肾脏代谢的水液垃圾，通过膀胱排出体外。而这种排出体外的方式有两种，一种是汗液，一种是小便。熟悉刮痧的人都有经验，膀胱经刮痧后要多喝水，而且刚刮痧完小便会偏黄，这就是毒素往外排导致的。

而泡脚，能促使膀胱经运行，发汗，同样也有通过汗液排出身体垃圾的功效。

增强脾肾功能

走足部的经脉，除了膀胱经，还有两条很重要的经脉【足太阴脾经】和【足少阴肾经】。同时，胃经和肝经也分布在足部。

由于经脉的原穴（原穴，可以理解为作用比较强的穴位）多分布在四肢末端，而原穴的刺激可以直接调动整条经脉的功能，因此泡脚可以刺激肾、脾经脉原穴，使整条经脉得到刺激，从而达到增强脾肾功能的保健作用。如果泡脚时搭配一些脚底穴位的按摩，效果更好。

有的人泡脚后会比之前容易饿，这个就与脾胃被调动起来了有关。

治脚气

脚气病，大多由于肝胆、脾胃湿热导致，由于人体肝胆经脉也是在走足底，而胆经通过适当的穴位按摩和药浴，可以很好的帮助人体排出肝胆郁热，所以此种类型的脚气，中药泡脚能取到很好的效果。

这类人群主要表现为：脚臭，有水泡，脱皮现象。同时伴有口气，舌苔黄腻，大便粘马桶，臭，小便黄臭，出汗有黏腻感。

这类型的脚气患者，可以试试温胆汤泡脚。直接买网上包装好的泡脚包，煮好后泡脚即可。

有一些人本身脾胃吸收功能非常差，加上长期的中药口服治疗，效果渐渐不那么明显了，那么可以尝试通过泡脚来代替。

一方面是因为皮肤毛孔对药物有一定的吸收功能，另一方面，脾胃经的大多数穴位，都是分布在人体足部，对药物也会起到一定的吸收效果。但是需要注意的是，通过泡脚吸收的量和口服会有区别，不同药物的作用方法也会有差别，具体用法和适用性还是需要咨询开方医生后使用。

泡脚到什么程度是合适的？

我们一般会以出汗作为衡量标准，泡脚到微微出汗即可，不要追求大汗。汗也是津液的一部分，如果泡太久，浑身大汗淋漓，这样会消耗气血津液，严重的可能会导致人体脱水、津液亏虚。

尤其是对于阴虚人群、体弱的孩子和老人，平时本来就不容易出汗，泡脚到身上有发热的感觉就可以停止了，强行发汗反而会伤及气血。

从时长来说，泡脚时间不宜过长。虚症的人泡得久了可能会觉得头晕不舒服。如果泡脚过后有很疲惫的感觉，那就要注意，有可能是泡得过了。

一般来说，成人泡脚30分钟左右，孩子10-15分钟即可，儿童水温以温暖不烫手为宜。

泡脚时需注意事项

1.泡脚治感冒，也需要辨证。风寒感冒可以泡脚发汗，但是热性感冒就不适合了。如果已经有黄鼻涕、嗓子发炎红肿、干咳等津液不足的症状，泡脚会起反作用。

2.身体有出血的时期，最好不要泡脚。泡脚是一个复杂的生理变化，会导致体内气血运行加快，血管扩张，对于女性月经期或者身体有伤口未痊愈的人群，尽量避免。

3.泡脚后忌吹风。泡脚后全身毛孔打开，此时吹风很容易使邪风进入体内而患病，因此需要收汗后再外出哦。

泡脚的好处，一篇文章根本说不完。所以赶紧把泡脚盆准备起来，今晚就开始吧。

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