华佗教你睡觉：睡五分钟等于六个钟头！

一个人真正睡着觉最多只有三个钟头，其余都是躺在枕头上做梦。醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。

正午只要真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。这个时间同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，心脏下面有一股力量降下来，与丹田的力量融合，所谓“水火既济”。

所以失眠或从事熬夜工作的人，正子时一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。

睡眠与养生

战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”

现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉；胃火过剩，睡觉不安；肝阴不足，睡觉劳累。

睡眠与疾病

现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特点：卧则回血，坐立向外供血。

子时（23：00—1：00）是新一天的开始，并不是0点开始的。肝胆相表里，互为一家，23点胆经开了，如若不睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低。

丑时肝经最旺，丑时（1：00—3：00）不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病。

肝主疏泄，长期过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结，可见易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛，女性月经不调，便秘，也可引起肝气升发不足，人会目倦神疲，腰膝酸软。

肝开窍于目，长期过子时不睡，易引起肝虚，则出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪等症状。

肝主筋，其华在爪，长期过子时不睡觉，会引起肝血不足，容易出现筋痛，麻木，屈伸困难，痉挛抽搐等症。

肝与心，长期过子时不睡觉，可引起肝血不足，由于心主一身之血脉，肝有储藏和调节血液的功能，会造成心脏供血不足，引起心慌、心颤等症状。

睡眠的方法

睡眠法因人而异，下面介绍3种做法：

1.睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，到了想睡觉时倒下便睡。

2.仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。

3.入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。

现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锻炼，因为此时地下道的漳气、浊气正往上走，这些气对人体损伤是很严重的。

注意:

1.睡眠宜早，凡交十一时，为阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。千万勿以安眠药片助睡。

2.睡时宜一切不思，鼻息调匀，自己静听其气，由粗而细，由细而微细而息。视此身如无物，或如糖入于水，化为乌有，自然睡着。

3.如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神，可静坐一会儿。

4.夏日起宜早，冬日起宜迟，食后勿仰天睡。

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