饭后养生“7不急”，做好3个细节，身体不会差！（收藏）
“饭后走一走，活到九十九”！
类似的养生偏方特别多，很多人也照着这些方法做，养生的效果却并不是很理想。
饭后生活习惯对于身体的健康也有很大的影响，一些简单的症状就可以判断出身体状况，一些简单的习惯也可让人延年益寿。
饭后养生，7件事不能急
1
不急着洗澡
刚吃完饭是不能马上洗澡的，因为食物在肠胃里还没有消化，需要血流的供氧量支撑。
而洗澡会加速身体其他部位的血流速度，减少肠胃的血流供养量，影响肠胃健康，所以最好先消化一段时间后再洗澡。
2
不急着睡觉
刚吃完饭很容易嗜睡，很多人就喜欢在床上躺一会儿。但是饭后立即睡觉的话不利于食物的消化，很容易发胖。所以，刚吃完饭先别急着睡觉。
3
不急于抽烟
饭后肠胃蠕动加快，消化系统的血液加速，此时抽烟的话会将香烟中的有害物质带入血管中，比其他时候抽烟危害更大。
4
不急于喝茶
茶水中的大量酸性物质可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，人体是无法吸收，致使食物中的铁白白丢失。所以，建议在饭后半小时内不要喝茶。
5
不急于锻炼
吃完饭马上运动容易引起消化不良，如果运动强度较大，还会引起腹痛或胃肠道疾病，对心脑血管疾病患者也有危险。因此，吃完饭至少过半小时再去锻炼。
6
不急于开车
刚吃完饭，肠胃需要大量的血液消化食物，容易出现大脑暂时性缺血缺氧，造成反应速度下降。而开车是需要集中注意力，适当休息半个小时再开车最好。
7
不急于刷牙
刚吃完饭，牙齿上附有大量酸性食物，此时刷牙会使牙齿表面的牙釉质软化，让牙齿变得又脆又软，再加上有些牙膏的碱性，对牙齿的伤害是很大的。
饭后养生，7个习惯为健康加分
1
吃火锅后，喝点酸奶
火锅温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃道粘膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可促进消化，有益肠道菌群。
2
吃得太油，喝芹菜汁
糖分低、纤维素含量高的芹菜汁在吃过油腻食物后饮用，大有裨益。芹菜中的纤维素还可以带走部分脂肪。
3
吃烧烤后，喝热梨汁
饭后喝杯热梨汁，可以排除积存在人体内的致癌物质；因此，对于吃烤肉等在体内聚集的强致癌物质多环芳香烃，在吃梨后会显著降低，特别是喝了加热过的梨汁。
4
消化不良，喝大麦茶
大麦中的尿囊素可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
5
吃蟹后，喝生姜红糖水
螃蟹性寒，吃它后喝一杯温性的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病注意，生姜水可以喝，但不要加红糖。
6
饭后吃柿子，清肺止咳
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。
饭后半小时，三个细节更养生
1
吃水果，按摩膝盖
早饭后吃维生素含量很高的猕猴桃和草莓等水果，可以提神醒脑，促进消化，有利于营养吸收。饭后 20 分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。
2
喝杯酸奶，打个盹
酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸，能促进胃肠蠕动和消化液的分泌。而饭后打盹可缓解压力，提高记忆力，改善心情状态。
3
做家务，拍打经络
饭后半小时打扫卫生，或者与家人相互按摩都可以起到燃烧热能的作用，拍打任脉经络，还可以促进消化，强身健体。
