时间过得真快，四季的第一季已经过去了。

之前写了春三月的养生，《春三月这么过，猪年行大运》，夏三月到来了，我们来说说夏季我们如何生活，如何调整自己，保持健康防患疾病。

还是从《黄帝内经》说起。

《内经》的夏季养生之道

《内经·四季调神大论》：夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。

夏天是草木疯狂生长的季节。地气上升为云，天气下降为雨。天地之气频繁交流，草木开花结果。

夏天的时候，昼长夜短，睡觉的话可以晚点睡早点起。晚睡最好也不要超过子时11点，早起呢？五六点就可以起床了。

不要怕晒太阳，怕被晒黑，夏天接受阳光充足才能长的更好。一年大部分时间都在室内活动，夏季的太阳可不要错过。晒走寒气，晒散内心的阴霾，做一个阳光的人。

当然，还是要避开阳光最强的时候，因为很有可能会中暑。

每天上午10点到12点是晒太阳的好时机，阳光强度合适，也是阳气上升的时间。晒的时间在15分钟到一个小时为宜。

室内工作的人，在工作间隙出来休息几分钟活动活动身体补补阳气。磨刀不误砍柴工，晒太阳应该会为提高 KPI 做出“润物细无声”的贡献。

有句话说得好：“要想冬天不郁闷，夏天太阳要晒够。”

保持心情的舒畅，如果有怒气了，不要憋着，找个合适的地方发泄出来，“使气得泄”，毕竟夏天是个奔放的季节。

如果动心了，要表达出来，因为夏天是一个恋爱的季节。

以上这些说的是与“夏长”相应的一些日常，春天“养生”夏天“养长”的夏天“养长”之道。

反着干，逆天做，有形的心脏和无形的“心神”都会收到损伤，秋天容易患疟疾。

疟疾是个中医病名，特点是一阵儿冷，一阵儿热，身体里潜藏的寒邪散发不出去的表现。

“春夏养阳，秋冬养阴”，夏天阳养的不够，供给秋天“收”的就少，“冬至重病”。

夏三月4个顺应

其实夏三月要做到什么，上面的这些内容已经基本聊到了。在这里我们再总结扩展一下。

1. 晚睡早起。
2. 适时的多晒太阳。
3. 保持心情舒畅不憋气，适合的场合发泄怒气。
4. 及时示爱，爱她（他）你就说出来。

夏天是一个可以晚睡的季节，但是最好也在11点前睡觉。

经常熬夜的人容易出现肝肾阴虚的发际线靠后、脱发、白发，腰背、肌肉酸痛等亚健康状况。可以辅助一些娱乐活动、美食，或者疏肝的茶饮或中药调理心情。

沙滩晒太阳，有爱说出来，是浪漫季节应该有的色彩。

顺应天地，顺水行舟，与天地的节奏一致运气相随。

夏三月的4个留心

1. 吃热性的食物，不贪寒凉。
2. 避免对着风扇或空调直吹。
3. 睡觉护肚。
4. 及时补充水分避免过量流汗，防止脱水。

夏季，是个出汗的季节。中医讲“汗血同源”，本来气就不足，有力无气的人更容易气随汗出。这时候要注意补充津液。酸梅汤是很好的夏季饮品，可以生津稍微收敛一下。

对着风扇或空调直吹，容易受寒邪，夏季本来是风热感冒的多发季，但是空调的广泛使用，身体受风寒也要注意，有的人一觉醒来浑身酸痛，是体表有寒邪的表现。可以喝碗姜汤祛祛寒或者风寒感冒类的中成药，具体可以参考《春季感冒，这么用药最有效》

血虚的人，天冷的时候冷，天热的时候热；阴虚的人也会更容易出现烦热，所以滋阴补血，夏天养生也不能忽略。

夏季，地下热是往上走的。去过地道、地下室的都知道，夏天地下室是凉快的，而冬天是相反的，因为热都收敛于地下。

人的身体也是和天地同步的。夏天的时候其实热气是往外散的，所以身体内部的热是少的，这时候如果再吃些冰凉的食物，就好像夏天的地窖里放了很多冰，本来热气就少，火力大多集中在外围，再来些冰，人在里面都会冷的。

换作是人的脾胃，在这种环境下，没有足够坚强还真的很难扛过。一个夏天，100天左右，反复“凉凉”，身体受不了，阳气接收的少，秋冬天拿什么收藏？

夏天有的人贪吃了冷饮，会突然上吐下泻，尤其是泻的比较严重。这就是脾胃被攻陷的信号。

也许有的人会觉得自己经常吃凉的也没事，有经验的人会知道，这些都是曾经幼稚的想法。毕竟大多数时候，子弹是需要飞一会儿的。

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