原中央保健局局长：50年不感冒，80岁不掉牙，只因这套养生保健方

王敏清，1929年生，原中央保健委员会办公室主任兼国家卫生部保健局局长，内科主任医师。

如今90岁的王敏清身体依然很健康：“我50年没得过感冒，60年体重没有变过，心电图跟教科书上的一样，没有高血压和糖尿病。很多年轻人身体都没有我好！”在养生保健方面，王老可谓是大有心得，很多养生方法都很值得我们学习！

2002~2016年王敏清的年度体检结果

六个保健方，受用一辈子

保健第一方：

吃什么无所谓，关键是要吃七八分饱！

现在，人们吃得好、住得好、行得好，可大多数人身体素质却越来越差，疾病越来越多。这是为啥？因为人太过讲究了！

“首先不要愧对嘴。我爱吃肉，而且还喝酒。喜欢吃就吃，但不能傻吃。吃什么无所谓，关键是要吃七八分饱。”王老说道。

如何把握七八分饱，王老建议，到下一顿吃饭前有饥饿感即可。如果到下一顿饭点时都不太饿，就说明上一顿吃多了。

保健第二方：

想要健康，就要动起来！

有句话叫“生命在于运动”，但是又有多少人能真正做到呢？

多活动，不贪图享受，才能健康长寿。这比你先大口大口不节制地吃，结果三高了、肥胖了，又挖空心思减肥这样瞎折腾要好得多。想健康，就得对自己狠点儿。

王老说自己经常步行，坚持体力活动。平日，只要不赶时间、不提重物就不乘车（免费车也不坐）；上楼，尽量不坐电梯。

他78岁时给101岁的小学老师拜寿，因到的早没事儿做，就慢慢爬楼梯，爬了22层，也不觉胸闷气短，这都得益于平时的锻炼。（小编提示：运动要量力而行，不能玩命，更不能以损害身体健康为代价。）

保健第三方：

睡好觉比吃好饭更重要。

最好的睡眠是每天晚上11点到第二天早上7点，建议每天晚上10点上床，10：30入睡，睡足7-8个小时。如果做不到，起码也要保证24小时之内有一个完整的睡眠周期。

人一天不吃饭没关系，但要是一天不睡觉，体力和免疫力都在下降。只有保证了睡眠，才能保证老天爷给你的天然防御系统，才能有很好的免疫力。

保健第四方：

出了问题就想靠药物解决，这是行不通的，要充分利用身体的免疫系统。

王老说：免疫系统是人体保卫系统，“说白了，它就是和疾病打仗的。你就让它去战斗，越战斗它越强大。”

千万别有点小病就吃药、挂水，原本应该让免疫系统克服的问题，让药物去克服。病可以痊愈，然而我们自身的免疫系统不但没有得到锻炼和增强，反而被药物损害了。

保健第五方：

老年人要有事儿干、找事儿干。即便退休了，也不要闲下来！

用则进，退则废，人的身体有很大的潜在能力，要不断用它，它才能好；如果不用，各方面的机能就会退化萎缩。

王老离休20年来，不断应邀参加社会活动，把养生保健的知识教给大家。他自觉思维与言谈尚不糊涂，而且常用手机收发短信，还用电脑写作、上网、收发电子邮件。

保健第六方：

养生就是遵循大自然规律，该吃饭就吃饭，该休息就休息，也别忘了晒太阳。

要想健康，就应当遵循大自然规律，不能太讲究。该吃饭时就吃饭，该休息时就休息，多到户外体会四季变化，万物生长靠太阳，人们应当多晒晒太阳！少久坐家中，克服四体不勤。

现在人们夏天怕太阳，冬天怕风吹，虽然吹空调是舒适了，但完全没有了大自然一年四季的温度变化。恒温的地方呆久了，会使身体对环境、温度变化的适应能力下降。一旦有流行病爆发，对环境适应能力差的人将首当其冲被病毒侵袭。这就像花房里的花朵，在室内开放得何其绚烂，可一出温室就不适应了。

王敏清最后叮嘱：“其实养生的道理大家都知道，关键看是否重视。要记住，不要轻易伤害你的身体，它是多少钱财都换不来的！”