常吃这些，祛湿益气，一年少去几趟医院

在谷雨节气的15天里，按照中医的说法，脾的功能处于相对旺盛时期。脾的旺盛会使胃强健起来，从而使消化功能处于旺盛的状态。

消化功能旺盛有利于营养的吸收，按照中医"春养肝"的观点，要抓紧时机调理肝血，养肝护肝。此时的食疗要点重在养肝护肝、滋养明目，平时要注意休息，保持睡眠充足。

谷雨饮食原则

进入谷雨之后，空气中的湿度逐渐加大，会让人体由内到外地产生多种不适反应。

从中医角度来说，谷雨时节的养生应注意祛湿，在饮食上要注意合理调配。宜多食用具有良好祛湿效果的食物，如薏米、白扁豆、红小豆、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。同时，要少食酸性食物和辛辣刺激的食物。

可饮用红豆汤、酸梅汤、绿茶等，防止体内积热。不宜进食羊肉、麻辣火锅，以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火，诱发疮痈疖肿等疾病。

谷雨饮食养生

枸杞玫瑰皮粳米粥

春季谷雨时节，气温回升较快，阴雨绵绵，服用枸杞玫瑰花粳米粥，能疏肝理气、清热滋阴，使人体肝气舒畅，降火又养阴。

原料：枸杞10克，玫瑰花10克，粳米100克，适量精盐。

做法：枸杞、玫瑰花开水煮沸后，加入粳米。改用文火熬煮30分钟，后加入适量精盐，和匀即成。

用法：早晚餐前温热服用各1碗，7天为1 个疗程。

注意事项：适合谷雨前后服用。

谷雨养生药膳

谷雨时节，肝旺气伏，也可选用黄芪、枸杞、菊花泡茶冲饮，起到健脾疏肝清热之效。

配料：取枸杞5-10粒，菊花2-3朵，黄芪1-3片

方法：一天可以泡两次，一次一杯。早晚各饮一杯。女性可以再里面适当加入红糖。

建议即泡即饮，不要过夜。此外菊花与鸡肉、猪肉一起煮会中毒，而且也不可以和芹菜一起食用。同时注意饮食茶禁忌。

点击【了解更多】天猫活动"黄芪枸杞菊花茶"优惠