夏天养生“4款粥”，炎炎夏日，给你清凉一夏！

1.菊花粥（防暑利尿） 夏日多“苦寒”，多喝菊花粥。夏季正值春夏之交，是阳气发散的季节，夏季火热伤阴，因此，有阴虚表现的人应以养阴为主，多食苦寒之物。菊花粥就是很理想的养生之品。

取黄菊花20克、大米150克。菊花煮水去渣后，与大米同煮成粥。常食用有利尿、防暑的作用。

2.银杞菊花粥（养肝美容）

中医学认为，肝主藏血，能使人气血平和，面部血液运行充足，表现为面色红润光泽。肝血不足，面部皮肤缺少血液滋养，则面色无华，暗淡无光，两目干涩，视物不清。对肝脏失调者，医生提倡食用“银杞菊花粥”。

取银耳、菊花各10克，糯米60克同放锅内，加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服食。

3.桂圆莲子糯米粥（养心美容）

中医学认为，人若气血旺盛，心血充盈，则面部红润光泽。若心气不足，心血少，面部供血不足，皮肤得不到滋养，脸色就会苍白晦滞或萎黄无华。

心气虚、心血亏少者可将桂圆肉、莲子肉各30克，糯米100克，加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透即可。常服此粥可养心补血，润肤红颜。

4.芝麻核桃粥（养肾美容）

中医学认为，人体的肾主藏精。肾精充盈，肾气旺盛时，五脏功能也将正常运行，气血旺盛，容貌不衰。由于肾功能失调引起的容颜受损可服用芝麻核桃粥。

取黑芝麻30克、核桃仁30克、糯米100克同放锅内，加水适量煮粥。可代替早餐食用。