“五一”小长假，养生锦囊随身带，开心游玩享受假期

五一小长假

今天已经是五一小长假的第二天了。有的人开始了自己规划已久的远行，让身心放个长假以缓多日的工作繁务；有人想趁机在家补个好觉，让自己息蓄势待发；还有的人选择购物、娱乐、走亲访友……但是一个愉快的假期离不开养生的护航，我们来看看五一养生的多重保健法则吧。

1、补觉莫过头。长假来临，很多职场白领们都打算在这个假期好好的“补补觉”。然而觉并非睡得越多越好，对睡眠不足的人来说，恶补可能并不奏效。有时候，蒙头大睡，反而让人更疲倦，一旦把自己的生物钟打破，等到上班的时候再来调整往往是很累的。正确的方法是：利用假期调整好自己的作息时间，在长假里逐渐找到自己的睡眠规律。工作时提高效率，养成按时就寝的习惯。

胡吃海喝

2、切莫胡吃海喝，肠胃受罪。长假里，走亲访友是多数家庭的必修课。如此一来，总免不了在一起把酒言欢，平日难得的各色佳肴也都摆上桌面。然而，这种暴饮暴食的饮食方式并不可取。由于短期内连续聚餐，会使胃肠道在短时间内负担过重，还容易摄入大量脂肪导致体重增加。如果再大量饮酒，还可能加重肝脏负担损害身体健康，让本该休息的自己反而会更加劳累。

3、娱乐须有度。很多人假期选择在家放松，尽情地上网冲浪，不分昼夜地把持电视遥控器，或是播放碟片的蓝光永久闪烁，成为不折不扣的“宅男”、“宅女”一族或者手机一族。“过节别过累，放松别放纵”，长时间的娱乐不仅打乱了正常作息，也让自己得不到休息，身心疲累。俗话讲“好花看半开，美酒饮微醉”，把握好一个尺度才能更好地享受假期，享受美好的生活。

4、切莫大量锻炼，运动须有度。一些人想在假期集中安排一些健身活动，不过平时运动少的人，不建议进行时间太长的剧烈运动，否则突然增加的体力活动对身体尤其是心脏来说很难承受，一直处于僵硬状态的关节和肌肉也易受伤。如果想趁着天气渐暖开始锻炼身体不妨先从以下运动运动开始，比如慢跑、快步走、打太极等，等身体各关节肌肉活动开了在逐渐的增加活动量，这样才不会因为运动导致身体损伤。

以上4点就是给大家分享的在“五一”假期当中的养生小妙招，希望能对广大的朋友有一定的帮助。在此祝愿大家高高兴兴游玩，平平安安归来。

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