老吾老：生活小常识，养生方法最佳的时间，你知道吗？

由于现在的人压力比较大，所以他们也比较注重养生健康，平时会注意锻炼一下身体，吃一些比较养生的食物。但是，我们一定要注意，就算养生保健也是需要有固定时间的，只有在最好的时间去做最适宜的事，才能够使我们的身体更加健康。

【1】刷牙的最佳时间

除了我们每天早晨要刷牙之外，有一些有洁癖的人很喜欢在饭后也刷牙，我们一定要注意在饭后一定要隔上三分钟再去刷牙或者漱口，这是最好的时间。在这个时候，我们口腔里的细菌就开始逐渐分解这些食物残渣了，所产生的一些酸性物质非常容易腐蚀我们的牙釉质，从而伤害到我们的牙齿，可以在这个时候去漱口、刷牙是最好的。

【2】喝牛奶的最佳时间

喝牛奶对我们人体健康非常有帮助，这是每个人都知道的事。但是，大部分人都不知道在什么样的时间喝牛奶才是最好的。其实喝牛奶最佳的时间就是我们睡觉之前，因为牛奶中含有非常丰富的钙物质，它能够有效的补偿我们晚上的时候一些钙物质缺失，有效的保护好我们的骨骼。最重要的是，在睡觉之前喝上一杯牛奶，还能够很好的帮助我们入眠。

【3】散步的最佳时间

饭后百步走活到九十九。但是，想要真正达到效果也是需要注意时间的，我们最好能够在饭后45分钟或者一个小时之后再散步，而且散步的时间也不要太长，20分钟就足够了。速度也不要太快，这样能够使我们快速的消耗掉体内多余的热量，对于减肥也有一定的功效。如果我们晚饭吃的比较早，能在饭后两个小时再散步，效果可能会更加好。

【4】睡觉的最佳时间

我们这一天中有两次睡眠，一次是午睡，一次是晚上睡觉。我们在午睡的时候，最好能够从一点开始，在这个时候人们很容易入睡。晚上的时候，我们最好在10:00~11:00之间睡觉，这样能够使我们尽快的进入深度睡眠，睡眠质量会更高。

【5】锻炼的最佳时间

有一些人有晨跑的习惯，而有一些人有夜跑的习惯。其实我们晚上锻炼的话是最好的，因为在这个时候，我们的味觉、听觉和视觉都是最敏感的，在我们能够很好的协调自己身体，使我们的心率和血压保持平稳的状态，所以我们最好是能够在黄昏时分去锻炼身体。

总而言之，在我们日常生活中想要做到真正的养生保健，一定要在对的时间去做对的事，这样才能达到最好的效果，希望这篇文章对你有帮助。