怎么知道自己是不是上火了？用这两个标准判断！

不瞒你说，人间最美的“四月天”，养生君是按夏天来过的！

为什么？因为大成都热啊！天还是那个天，但温度30多度，提前感受到七月的狂热。

天气干燥，空气中都是尘土的味道，不少人会出现咽喉肿痛、嘴角长泡、脸上冒痘的症状，还会一言不合就想发火，心烦气躁，哪儿哪儿都不舒服。

加上生活也不规律，常年熬夜透支，症状会加剧。

如果你“中招”，说明你在“上火”的边缘来回试探。

两个标准，自测“上火”！

但上火的表现多样，只有找对症，才能精准“下火”。

一般来说，“上火”的诊断标准需具备1个主症（头面部症状）或2个次症（至少1个头面部症状）：

【主症】眼红干涩、牙龈肿痛、口舌溃疡、口中异味、咽喉肿痛；

【次症】眼屎增多、鼻干出血、口干舌燥、口角糜烂、心烦暴躁、尿黄、多食易饿。

符合以上特点的症状，称之为“实火”，也就是大众认知中的上火。

本君为什么特此强调呢？因为只有符合以上症状的“火”，才能用“清热解毒”来祛火。

三个茶方，清五脏之热，解脏腑之毒

所谓清热解毒，就是清五脏之热，解脏腑之毒，一些药食同源的食物，就有清热解毒的作用，日常调理直接开水冲泡代茶饮即可，比如菊花、桑叶、金银花、薄荷等。

下面，养生君为大家推荐三个茶方，供大家选用：

（1）桑菊茶：疏散风热、清肝明目

材料：

菊花10克，桑叶10克，放入茶杯中，用开水冲泡，代茶频饮即可，直至茶水无色。

方解：

对实火的调理原则，苦寒制火和清热解毒是相辅相成的。

桑叶和菊花是对好搭档，不但同属苦寒，同归肺、肝经，还同样能疏散风热，平抑肝阳，清肝明目；

同时，又各司其职，各有所长：

桑叶疏散风热之力较强，又能清肺润燥，凉血止血；

菊花平肝、清肝明目之力较强，又能清热解毒，还可以清除上火引起的口中异味，清新口气。

（2）银花薄荷饮：清热解暑，清新口气

材料：

金银花30g，薄荷10g，蜂蜜50g，先煎金银花取汁，再下薄荷急煎3分钟，去渣取汁，加入蜜蜂冲服。

方解：

金银花和薄荷和配伍在一起，可以说是为“清新口气”而生。

金银花甘寒，入肺、心、胃经，可清热解毒、疏散风热，同时金银花有抗菌抗炎作用，是口腔致病菌的克星，所以能清新口气；

薄荷有特殊的清凉香气，可芳香辟秽、化湿和中、清利头目，擅长疏散风热，利咽透疹，疏肝行气，更是清新口气的主力军。

薄荷与金银花同用，还能祛除暑湿之气，清热解暑、清醒头脑，尤其适用于处于紧张繁忙工作的白领饮用，可消除疲劳，平心静气。

（3）三清茶：清热+清毒+清口气

上述两个小方子，都属苦寒，对于脾胃虚弱的人来说，有点不能承受，需要加点甘温的食物平和药力。

怎么加呢？

桑菊茶+银花薄荷饮+温补健脾的大枣＋调和胃气的决明子，这样就变成了集清热、清毒、清口气为一体的另一个茶方：三清茶。

三清茶清爽舒口，特别适用于上火导致的“口中异味”，坚持饮用一段时间，吐气如兰，从此告别社交的尴尬。

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