年纪轻轻就白发，多半是肾气不足！一个补肾食方，乌发养颜！

中年人的崩溃是从借钱开始的，那么年轻人的崩溃，是从须发早白开始的。

年纪轻轻就有白头发是一种怎样的体验？大伙儿先随意感受下：

学习任务重、生活节奏快、工作压力大、长期熬夜等一系列因素，导致脱发、白发、秃顶的问题越来越年轻化。

那些发际线越来越高的年轻人，无论洗头梳头，头发都一把一把地掉，承受了20多岁的年纪不该承受的“未老先衰”。

试问，谁能扛得住“地中海发型”啊？不能！哪怕是高颜男神也——不——能！

那么，你有没有想过，明明是年纪轻轻的小鲜肉，为什么偏偏看上去像“油腻大叔”呢？

中医讲：肾藏精，其华在发。

也就是说，头发的生机，根源于肾气；体内肾气的外部表现，也可从毛发上显露出来。

一般来说，青壮年肾气旺盛，头发茂密有光泽；年老体弱，肾气虚弱，头发变白而脱落；头发枯萎、早脱早白、未老先衰的人，往往就是肾气不足的表现。

所以，中医黑发生发以补足肾气为主，当肾气充足了，毛发自旺。怎么补呢？“色黑入肾”、“以黑补黑”。

九蒸九晒黑芝麻：补足肾气，乌发养颜

按中医的说法，天然的黑色食物能入肾，多吃黑色食物可增强肾脏之气。

论养肾食材，黑芝麻自古以来就被养生大咖们宠上了天。

黑色食物那么多，为什么独宠黑芝麻？

《本草纲目》称：“服黑芝麻百日能除一切痼疾，一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更出”。

也就是说，黑芝麻擅长乌发养颜，强牙固齿，补养身体，这得归功于黑芝麻兼具补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用。

讲到这里，肯定有人要问了，要让黑芝麻真正发挥其效，应该怎么吃？

平时做饭熬粥放一把？烙饼时撒一点？吃水果甜点蘸点芝麻酱？

本君可以负责任地告诉你：这是在暴殄天物。

黑芝麻外皮有一层保护膜，人体是很难消化的，而且油脂很高，吃法不对，反受其害。

药王孙思邈早在《千金方》里就这样记载：“世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了。”

因此，现代养生家吸取古人特制和服用黑芝麻的精髓，总结出黑芝麻的最佳用法：九蒸九晒。

将4斤黑芝麻，用水洗净，放在笼屉上蒸熟，晒干，再蒸一遍，再晒干，重复蒸晒9遍后，芝麻皮自然脱落，去掉，将剩下的芝麻仁炒香，捣300次，再用白蜜或枣糕调和，做成直径约2厘米的丸子，每天早晨用好酒送服一丸。

经过九蒸，最大程度低分解了黑芝麻的营养成分，油腻性也减少了，更加有利于人体吸收；而九晒后的黑芝麻，积聚了天地间的阳气，虽然看不见摸不着，但对人体大有裨益。

央视《探索与发现》节目中，著名养生学家武国忠所著《活到天年》的书中，都曾专门介绍九蒸九晒的黑芝麻丸，坚持长期服用，就能见到黑发、生发、养颜的成效。