耳鸣是身体的警报，或与脾胃有关，盲目补肾可能病上加病

编者：耳鸣是指在没有任何外来声源存在的情况下，感知到的一种单调乏味的声响。15%～20%的人会出现经常性的耳鸣，其中约3/4的人耳中会出现类似蝉一样的鸣叫。人们常以为耳鸣只和肾有关，但其实耳鸣和脾胃也有一定关系呢~

文/刘蓬 广州中医药大学第一附属医院 教授

胃中空则耳中鸣

《灵枢·口问》记载：“胃中空则宗脉虚，虚则下溜，脉有所竭者，故耳鸣。”“胃中空”用现在的话来说就是脾胃虚弱。

脾胃虚弱则气血生化不足；吃进的食物不能化生为气血（即清阳），就会变为痰湿（即浊阴）。可见，造成阳气不足、浊阴盛上而导致耳鸣的直接原因是脾胃虚弱。《素问·通评虚实论》指出：“头痛耳鸣，九窍不利，肠胃之所生也。”

所以，耳鸣是身体处于亚健康状态时，对人发出的警报：“该注意养生啦！”

耳鸣不可盲目补肾

许多耳鸣的患者备受困扰，不仅要忍受间歇的杂音，还要时刻担忧自己的听力是否会受损，便急于寻求各类偏方治疗耳鸣。此时若听信虚假宣传，盲目服用不适合自己的补肾食品、保健品，更容易病上加病。耳鸣没有特效药，只有细水长流地改善有损耳健康的有害生活习惯、积极治疗原发病，同时配合心理疏导，耳鸣才能渐渐缓解。

消灭耳中“蝉”

脾胃虚弱最常见的原因是饮食不节、睡眠不足、劳倦及忧思过度。

“饮食男女，人之大欲存焉。”长期无节制地食用肥甘厚腻及生冷寒凉的食物容易加重脾胃负担，导致脾胃虚弱。所以，日常要以清淡饮食为主，不宜将舌头的欲望建立在脾胃的痛苦之上。

夜晚充足的睡眠是脾胃的“补药”，熬夜与失眠都会造成睡眠不足，损伤脾胃。

忧思过度是脾胃的另一大杀手，思则气结，过度忧思会导致脾胃功能减弱；经常在压力下劳作，也会感到格外疲倦，增加气血的消耗。所以，当情绪低落、压力过大时，要学会自我纾解，保持心情舒畅，劳而不倦。

耳保健操护听力

保健按摩可以达到疏通筋络、运行气血等一种自我保健方法，常用方法有鸣天鼓和鼓膜按摩。

01

鸣天鼓

最早见于邱处机的《颐身集》，原书描述为“两手掩耳，即以第二指压中指上，用第二指弹脑后两骨做响声，谓之鸣天鼓”。

具体操作方法：先调整呼吸，按摩两侧耳廓；待有热感后，两手掌心紧贴两耳，两手食指、中指、无名指、小指按在两侧枕部，两中指相触，将两食指翘起叠在中指上面，用力滑下，用力叩击脑后枕部，即可闻及洪亮清晰之声如击鼓，左右手分别 24 次，最后同时 24 次。

点击观看“鸣天鼓”操作视频

02

鼓膜按摩

用食指或中指尖插入外耳道口，轻轻按压，一按一放，两侧各按15～30下，每天3次。

编辑：王志翔

审核：马骏 监制：张旭

文字来源：《中医健康养生》杂志2019年4月刊（转载文章需获授权，并注明出处）

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