缺铁性贫血，怎么补铁最有效？建议女性都看看

有网友提问：

“从怀孕时候起，我就有缺铁性贫血，如今哺乳期，贫血越来越严重了。向医生咨询后，医生建议我要多补铁。请问日常饮食中，该怎么补铁，才能吸收得更好？”

对部分女性而言，怀孕期间和哺乳期间，都特别容易出现缺铁性贫血，但你也不要过度担心，只要在饮食上多加调理，便能有效缓解。

最直接的建议就是通过饮食补铁。动物内脏、牛肉等食物中铁元素含量比较丰富，平时多进食，能起到比较好的补铁效果。

如果想要补充铁剂，建议最好选口服。但若反应比较强烈，宜选择注射剂型。但无论是哪种，都要注意从小量开始，再慢慢加量，这样不仅可以降低胃肠反应，还能促进铁在体内的吸收。

补充铁剂的时间，最好是在两餐之间，避免空腹和饱腹，一来能减少对肠胃的刺激，二来可以避免食物对铁剂的吸收造成影响。当然，若肠胃对铁剂的反应不大，餐前补充，吸收效果会更好。

此外，补铁期间，要格外注意饮食。日常多摄入维生素C，能帮助铁元素更好地吸收。然而，茶、咖啡等则会影响铁元素的吸收，因此补铁期间最好不喝咖啡、茶。